減肥只吃素？瘦身不成反變胖！

　　一些人為了減肥，采取長期以蔬菜為主的飲食，這固然對減肥有一定幫助。

　　但是，從全身需要來考慮，這種飲食會造成營養(yǎng)不平衡，使體內(nèi)蛋白質(zhì)減少，造成身體出現(xiàn)浮腫。

　　肥胖的高血壓病人只吃蔬菜，對血壓的改善也收效不大。

　　減肥不能沒有肉類，也就是說不能沒有蛋白質(zhì)。人體中的肌肉、內(nèi)臟、血液和皮膚、毛發(fā)都要由蛋白質(zhì)來合成、修補(bǔ)。

　　此外腦的生長、酶和激素的制造也需要蛋白質(zhì)作為原料。

　　為了減肥而不吃肉類食品，會造成以上蛋白質(zhì)缺乏的現(xiàn)象，導(dǎo)致婦女發(fā)生月經(jīng)不調(diào)或者閉經(jīng)，兒童生長發(fā)育受限。

　　總之，肉類中的蛋白質(zhì)是維持身體健康的必須營養(yǎng)素，而為了減肥不吃肉類等蛋白質(zhì)食品，是不可取的。

　　人體蛋白質(zhì)供不應(yīng)求，必然會降低造血能力，使紅細(xì)胞減少，出現(xiàn)貧血。長期貧血，血流減弱，限制了體內(nèi)氧和營養(yǎng)素向全身輸送，人也自然易于衰老。

　　女性的畏寒，多數(shù)即由蛋白質(zhì)不足引起。

　　成年人每天究竟需要多少蛋白質(zhì)呢？一般按每公斤體重計算為1.2克，體重50公斤的人，每天吃一塊300克重的牛肉就夠了，300克牛肉的熱量約為430千卡。

　　如果從面條中攝取同量的蛋白質(zhì)，那就必須吃上七八碗，而此時熱量會達(dá)到2200千卡。雖然蛋白質(zhì)達(dá)到了需要量，熱量卻大大超過需要，如此焉有不發(fā)胖之理？

　　結(jié)語：錯誤的減肥方法不僅起不到減肥的作用，反而會為你增肥哦！所以，減肥也要有科學(xué)的方法，才能達(dá)到健康減肥的真正效果哦！（作者晨馨，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）