對付“慢疲”先保證睡眠

　　在經(jīng)常疲勞的主要原因中，壓力過大可能是主要和常見的原因。“慢疲”一般會伴有睡眠問題。

　　據(jù)醫(yī)生介紹，要抵抗“慢疲”首先要保證良好的睡眠，午睡好從下午１時開始，因為這時人很容易入睡。而晚上以１０至１１時上床為佳，因為人的深睡時間在午夜１２時至次日凌晨３時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入低潮，人在睡后１個半小時即能進(jìn)入深睡狀態(tài)。起床時間以早晨５至６時為宜，因為按照新陳代謝的規(guī)律，一般這時體溫會升高，因此是起床的佳時間。

　　對于長時間使用電腦的人，眼睛經(jīng)常會出現(xiàn)疲勞癥狀，例如，眼睛周圍的肌肉有時會有明顯跳動、眼睛干燥、流淚、眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或有異物感、出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)等等。除了注意用眼衛(wèi)生和多休息外，合理補(bǔ)充維生素可以幫助避免或減輕癥狀。以下這些食物對眼睛有好處：含維生素Ａ豐富的食物有：蛋黃、牛奶、羊乳、動物肝、綠葉蔬菜、玉米等，這類食物可防止角膜干燥退化。含胡蘿卜素較多的食物有：胡蘿卜、玉米、南瓜、紅薯、青豆、西紅柿等。含維生素Ｂ２較豐富的食物有：面粉、花生、雞蛋、瘦肉、牛奶、綠色蔬菜等。另外，還要少吃含糖量高的食物，因為消化糖分需要消耗大量的維生素Ａ。

　　希望大家不要忽視一天一杯牛奶的作用，因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼，同時，牛奶還有催眠作用，睡前飲用有利于提高睡眠質(zhì)量。