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編者按：現(xiàn)代生活、工作節(jié)奏快，我們常常會有種說不出的累，這就是“勞神”。勞傷如果不及時調(diào)理則會傷到臟器，使我們的身體越來越虛弱，那么我們應(yīng)該如何調(diào)理呢？
過勞則傷 中醫(yī)教你調(diào)理4類勞傷
華佗認(rèn)為一個人健康長壽不在于病時求醫(yī)問藥，關(guān)鍵在于未病時注重保健，神形兼養(yǎng)，謹(jǐn)防“勞傷”。
《中藏經(jīng)》中有：“勞者，勞于神氣也；傷者，傷于形容也。饑飽無度則傷脾，思慮過度則傷心，色欲過度則傷腎，起居過常則傷肝，喜怒悲愁過度則傷肺。風(fēng)寒暑濕則傷于外，饑飽勞役則敗于內(nèi)；晝感之則病榮，夜感之則病衛(wèi)。榮衛(wèi)經(jīng)行，內(nèi)外交運(yùn)，而各從其晝夜也”。
這里所謂的勞傷，就是指身心疲勞過度而造成的臟腑氣血損傷。勞傷的類型有很多，比如房事過度會造成勞傷，思慮過度、過饑過飽等都會造成勞傷。勞傷的一個結(jié)果就是傷及臟器，我們知道五臟之間是相互聯(lián)系的整體，其中一個受到傷害時，其他的都會受到影響，從而使身體越來越衰弱。所以，我們做任何事情都要掌握度，以適當(dāng)為塬則，這也正是華佗的凡事不為過的養(yǎng)生思想。
如果造成勞傷，我們也不必驚恐不安，只需合理的采取措施，通過調(diào)理，仍然是可以恢復(fù)如常的。
1.心神勞傷的調(diào)養(yǎng)
一是要均衡營養(yǎng)：脂肪類食物不可多食，亦不可不食，因?yàn)橹悹I養(yǎng)是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)所必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，人承受巨大的工作、心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加。補(bǔ)充靈芝與鈣可安神，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊性與破壞性行為發(fā)生的作用。
二是保證睡眠：睡眠應(yīng)占人類生活的1/3時間，它是獲得免疫力的佳途徑。
叁是讓心寬松：人在社會上生存，難免有很多煩惱，必須應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。
四是曬太陽提神：在上午光照半小時，對經(jīng)常處于委靡狀態(tài)、有憂郁傾向的人很有效。
五是了解生理周期：每個人的生理周期不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每項(xiàng)活動。
六是勞逸結(jié)合，張弛有度：要注意不能一直處于高強(qiáng)度、快節(jié)奏的生活中。
七是午后打盹半小時。
八是每周遠(yuǎn)離喧囂的都市一次：郊外空氣中，負(fù)氧離子濃度較高，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。
