保護眼睛的有效方法

　　1、有規(guī)律的休息，避免長時間用眼：每過一個小時，眼睛離開電腦，放松休息一下緩解眼睛疲勞。

　　2、過濾藍光，佩戴可以過濾藍光的電腦防護眼鏡，如德國的哈啰電腦眼鏡：電腦藍光是加重眼睛疲勞，引起視覺細胞損傷的根本原因，所以必須過濾藍光才能消除持續(xù)藍光輻射的傷害。過濾藍光不但能夠消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等癥狀，還能緩解眼睛疲勞，更重要的是能夠阻止藍光對視覺細胞的損傷。

　　目前多數(shù)學者認為濾過藍光可減少細胞凋亡及視網(wǎng)膜變性的發(fā)生率，在對白內(nèi)障術(shù)后病人的研究中證實，過濾藍光的黃色人工晶體能夠有效吸收大量的藍光，預防藍光直射視網(wǎng)膜導致的黃斑病變。對于我們正常人而言，用過濾藍光的眼鏡是預防藍光損傷的有效方法。普通的防輻射眼鏡只能過濾紫外線，而不能過濾藍光。黃色的專用防藍光眼鏡不但能夠有效的隔離紫外線而且能夠過濾90%以上的藍光，適合在戶外和看電腦或者電視時用，可以大大減輕藍光對眼睛的刺激，消除眼睛酸澀、發(fā)熱或者疼痛等不適癥狀，緩解眼睛疲勞。

　　3、抗氧化劑及自由基清除劑：藍光對眼底的照射會引起光氧化反應，產(chǎn)生過度的自由基損傷光敏感細胞，因此需要補充具有抗氧化作用的物質(zhì)，能有效的保護藍光視網(wǎng)膜損傷。另外采用強效抗氧化劑對抗視網(wǎng)膜氧化損傷，如丁羥基甲苯和維生素E，在一定程度上減輕視網(wǎng)膜藍光損傷。

　　4、酶活性保護劑：研究表明蔬菜和水果中含有的葉黃素、玉米黃質(zhì)具有保護細胞色素氧化酶的功能，使視網(wǎng)膜免受藍光損傷。

　　5、視神經(jīng)保護劑：用神經(jīng)保護藥物對視神經(jīng)起到營養(yǎng)及支持作用。