神經(jīng)衰弱患者如何自救

　　神經(jīng)衰弱屬于心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙。神經(jīng)衰弱是由于大腦神經(jīng)活動(dòng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致大腦興奮與抑制功能失調(diào)而產(chǎn)生的一組以精神易興奮，腦力易疲勞，情緒不穩(wěn)定等癥狀為特點(diǎn)的神經(jīng)功能性障礙。伴隨緊張、沖突、挫折和猜疑，神經(jīng)衰弱的特征常表現(xiàn)為易興奮和易疲勞，并且多數(shù)患者會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠障礙和記憶力減退癥狀。

　　一般說(shuō)來(lái)，神經(jīng)衰弱患者多為青壯年，腦力勞動(dòng)者居多。因此，只要有與疾病作斗爭(zhēng)的愿望和決心，從解決認(rèn)識(shí)問(wèn)題入手，并在行為上進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，完全可以依靠自己的力量恢復(fù)健康。

　　增加自己的心理自由度。

　　在認(rèn)識(shí)到自己內(nèi)部沖突的來(lái)源之后，就可以有針對(duì)性地進(jìn)行自我消解工作?；颊邥?huì)發(fā)現(xiàn)，自卑、自我設(shè)障的矛盾性需求都是自己造成的。其實(shí)。一個(gè)人盡管受環(huán)境的制約，但他在心理上是完全自由的。人的命運(yùn)掌握在自己手中，現(xiàn)實(shí)中永遠(yuǎn)有著機(jī)會(huì)和挑戰(zhàn)，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)是非常重要的，這意味著患者正是自己剝奪了自己的自由，要想戰(zhàn)勝因此而帶來(lái)的疾病，必須自己給自己增加自由，至少在認(rèn)識(shí)上要做到：

　　1．允許自己有缺點(diǎn)。造成自卑的原因固然很多，但不允許自己有缺點(diǎn)的完美主義觀點(diǎn)是根本的一條。事實(shí)上世上完人是不存在的?！比松蟮娜毕菔侨松腥毕??！爸挥挟?dāng)一個(gè)人學(xué)會(huì)坦然地說(shuō)”我錯(cuò)了“、”這一點(diǎn)我不如你“的時(shí)候，他才可以放松自我，自由自在地表現(xiàn)自我、享受生活。

　　2．不怕使別人失望。害怕讓別人失望而壓抑自我的做法常常是造成心理問(wèn)題的原因。事實(shí)上，一個(gè)人無(wú)論如何也滿足不了所有人的愿望，更何況許多自認(rèn)為”必須“、”應(yīng)該“的事情也往往出自個(gè)人主觀的判斷。只要自己盡了力，所作所為合乎社會(huì)規(guī)范（法律、道德等），那么就不必介意別人失望與否。