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第五章：經(jīng)常熬夜用藥膳調(diào)養(yǎng)使精力充沛
編者按：對于現(xiàn)代白領(lǐng)女性來說，加班熬夜是非常平常的事。但經(jīng)常熬夜就會給身體帶來諸多不利因素。那么經(jīng)常熬夜的女性，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢？
熬夜女性精力復(fù)原美食法則
法則一：晚餐熱量提高
可占全天膳食總熱量的30%~40%，熬夜前兩小時進(jìn)餐為宜，這樣就不會特別需要額外補(bǔ)充。
法則二：補(bǔ)充維生素A
熬夜容易導(dǎo)致視覺疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)——視紫紅質(zhì)合成的重要成分，能保護(hù)眼睛。
法則三：藥膳調(diào)養(yǎng)
適當(dāng)補(bǔ)充藥膳，能更有效地緩解疲勞，補(bǔ)充精力。
