經絡是遍布人體的一個網絡系統，血和氣在這系統中運行流動，以維持全身各組織系統的正常功能。此鍛煉方法就是根據這一原理而創(chuàng)編的。“三”就是按摩合谷、關內和足三里三個穴位。“一”就是一個腹式呼吸為主的基本的氣功鍛煉。“二”就是做一種以兩條腿為主的，力所能及的，自覺的體育鍛煉。通過三種不同的方式，有計劃地去激發(fā)經絡系統，就是可以精力充沛，防病治病，增進健康。

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