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編者按：心理學(xué)家指出，當(dāng)人們?cè)诒瘋?、憂愁、焦慮的時(shí)候，長(zhǎng)吁短嘆后會(huì)有胸寬郁解的豁亮感；在驚恐、惆悵的時(shí)候，長(zhǎng)吁短嘆后會(huì)有心安神定的坦然感；在疾病困擾時(shí)，長(zhǎng)吁短嘆能夠有效地減輕痛苦。長(zhǎng)吁短嘆在吸氣放松時(shí)吐音不同，會(huì)收到不同的健身效果。
眼淚：緩解壓力的良方
一般人都有過(guò)這種體會(huì)：當(dāng)你著急的時(shí)候，胃就開(kāi)始一陣陣痙攣性的疼痛。如果你去看醫(yī)生，他便會(huì)給你一些胃藥，還會(huì)告訴你得的是神經(jīng)性胃炎，是胃在“消化”你的緊張情緒。同時(shí)建議你與其白白地緊張一陣，還不如回家去哭一場(chǎng)，把委屈連同眼淚一起揮灑掉。果然，這種辦法還真有效。
據(jù)俄羅斯家庭心理醫(yī)生納杰日達(dá)·舒爾曼說(shuō)，眼淚經(jīng)證實(shí)是緩解精神負(fù)擔(dān)有效的“良方”。很可能就是因?yàn)檫@個(gè)道理，女人比男人少得因神經(jīng)緊張而誘發(fā)的梗死和中風(fēng)。
有不少心理學(xué)家認(rèn)為，哭一哭是有好處的。不過(guò)只宜輕聲啜泣，不宜大號(hào)，同時(shí)想象痛苦和委屈連同眼淚一起流出的情景。
順便說(shuō)一句，那些看令人傷感的書(shū)或悲悲切切的電影都會(huì)掉淚的人，在關(guān)鍵時(shí)刻比那些“有淚不輕彈的人”意志要堅(jiān)定得多。
有人干脆就不會(huì)哭，這是一些不幸的人。心理學(xué)家把這種不會(huì)哭的現(xiàn)象看成是情感障礙，認(rèn)為有必要去就診。醫(yī)生會(huì)認(rèn)為這些人患有精神分裂癥或腫瘤。因?yàn)闇I液的分泌會(huì)促進(jìn)細(xì)胞正常的新陳代謝，不讓其形成腫瘤。
此外，我們?cè)诳薜臅r(shí)候，會(huì)不斷地吸一口口短氣和長(zhǎng)氣，這大大有助于呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的工作。這種“帶哭的呼吸”已經(jīng)被運(yùn)用到一些對(duì)治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。
