穴位按摩法緩解手腳冰涼

　　中醫(yī)認(rèn)為，怕冷是由于體內(nèi)陽氣虛弱所致。北京同仁醫(yī)院中醫(yī)針灸科主任醫(yī)師楊威介紹，治療手腳冰涼，主要在于疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤、改善血液循環(huán)和新陳代謝。如果經(jīng)常按摩以下4個(gè)穴位，往往能有較好地療效。

　　揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。

　　揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。

　　按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

　　按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。

　　另外，食療對于改善陽氣虛弱的狀況也能起到一定作用。如常用的大棗紅糖湯（大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，每晚煎茶喝）對改善手腳冰涼的療效頗佳。冬季手腳冰涼，還可適當(dāng)吃些羊肉、狗肉等，暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒去濕，同時(shí)也要做好身體的保暖工作。

　　結(jié)語：如果你真的長期長腳冰涼也不必太過擔(dān)憂，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，只要合理膳食、多做運(yùn)動(dòng)，一定可以改善這種現(xiàn)象。