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第三章：15分鐘燃脂操 1周立現(xiàn)修長(zhǎng)美腿
編者按：雖然不是夏天，但瘦腿依然是女生心中的頭等大事?？粗┥厦烂赖难澮m卻臃腫的雙腿，好多人開始尋覓瘦腿良方。今天就教大家如何通過飲食和燃脂操來(lái)減來(lái)幫你減去腿部的肉。
7大快捷方式 幫你拉長(zhǎng)腿部曲線
很多人認(rèn)為個(gè)子高腿長(zhǎng)，腿部曲線就會(huì)顯得很美麗，事實(shí)是這樣嗎？我看到了很多個(gè)子不高腿卻顯得修長(zhǎng)的美女，也看到了很多個(gè)子高腿部卻一點(diǎn)都不顯線條的女孩，事實(shí)說明腿部曲線靠修練才能長(zhǎng)久美麗，下面就為大家介紹下幾個(gè)瘦腿的快捷方式。
瘦腿快捷方式1. 雙腿夾紙片
當(dāng)你坐在電腦桌前或書桌前時(shí)，在雙腿膝蓋間放一張紙，然后努力著不要讓它掉下來(lái)，一次堅(jiān)持20分鐘好。你們的大腿內(nèi)側(cè)很快就會(huì)變瘦！
延伸版本：還有一個(gè)辦法就是在坐公車的時(shí)候可以把手握一個(gè)拳頭，放在兩個(gè)膝蓋中間，用里夾緊，讓腿感覺到有繃緊的感覺。瘦腿效果也很好。原理和夾紙片差不多。
瘦腿快捷方式2. 刮肝經(jīng)
a. 洗澡時(shí)在大腿內(nèi)側(cè)根部多做按摩，好順著大腿往復(fù)式推揉。如能忍受疼痛，四指并攏，用第二關(guān)節(jié)“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤(rùn)滑;
b. 一般初一兩次按摩大腿內(nèi)側(cè)感覺不明顯，兩三次以后，如果你覺得皮下開始痛，那里的贅肉開始變得松散，那么恭喜你，你的經(jīng)絡(luò)對(duì)你作出反應(yīng)了！此時(shí)更要乘勝追擊，用關(guān)節(jié)狼狼地刮！姿勢(shì)為：一只腳提起，踩在穩(wěn)定的地方，大腿與地面平行，手捏拳，用關(guān)節(jié)處，咬咬牙，一個(gè)字：刮！
瘦腿快捷方式3. 彈腿走路
腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。
