兔子式
身心收益
給脊椎神經(jīng)提供充分的營(yíng)養(yǎng)。
預(yù)防及治療慢性扁桃體炎、感冒癥狀。
調(diào)動(dòng)背部肌肉，使大腦清醒。
有助于兒童的成長(zhǎng)發(fā)育。
動(dòng)作要點(diǎn)
1.跪坐在地面上，雙手抓住腳后跟。伸直脊椎，下壓下顎，吸氣。
2.呼氣，背部呈拱形，額頭放在膝蓋前。
3.臀部盡量抬起，頭頂放在地面上，伸直脊椎，抓緊腳后跟，不要松開(kāi)。完成動(dòng)作后保持喉呼吸。
注意事項(xiàng)
抓住腳后跟的手不要松開(kāi)，盡量收縮腹部。
腳容易出汗的練習(xí)者，可以在腳后跟上放毛巾完成動(dòng)作，以免手滑。
