9大秋冬減肥策略 跟肥肉byebye

　　1. 洗熱水浴

　　洗熱水浴也有同樣的功效——維持身體熱量，加快新陳代謝。 冬天泡一個(gè)熱水澡是大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達(dá)到了減肥的效果。

　　當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會自動擴(kuò)張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節(jié)大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。 同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。

　　2. 買幾件緊身毛衣

　　冬天保持不住身形的一大原因，就是因?yàn)槎齑┑亩?，稍微肥胖也看不出來。不過在這時(shí)對身形掉以輕心，等到衣服少的時(shí)候喊減肥就晚了。所以可以買一些緊身毛衣來穿，一方面是增加保持身形的動力。

　　另一方面，緊身毛衣因?yàn)橘N近皮膚，保暖性比一般的寬松服裝高了很多，稍微一運(yùn)動就會讓你出汗。這個(gè)時(shí)候的緊身毛衣簡直就像神奇塑形腰帶那樣，讓你用自己的熱量來燃燒多余的脂肪。

　　3. 增加日照

　　冬日里，太陽也是懶懶的，但是對于要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的！千萬不要因?yàn)樘柕牧邌荻邌葑屪约簳裉柕臋C(jī)會。

　　在秋冬季節(jié)，室外活動減少了，太陽也少曬到，身體的一些機(jī)能就開始偷懶，脂肪開始堆積。多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運(yùn)動起來，這才是健康的減肥方案。

　　4. 和寵物一起快步走

　　只寵物狗吧！每天，它都會提醒你帶它出去兜風(fēng)，順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。養(yǎng)成定時(shí)外出遛狗的習(xí)慣，就是無意中給自己制定的雷打不動的運(yùn)動減肥計(jì)劃，而且還不容易被人發(fā)現(xiàn)。

　　據(jù)哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，要瘦身的體能活動量與強(qiáng)度并不需要很激烈。

　　每次快步走，控制著寵物狗的速度，你可以在它的帶領(lǐng)下，以每分鐘100～120步左右的速度來步行，達(dá)到微喘、還可交談的地步（心跳約120次/分）。每天只要30分鐘， 2～3個(gè)月后就可看出明顯成效。