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第三章：冬天戴手套和襪子入睡可護(hù)膚提升睡眠質(zhì)量
編者按：冬天到了，我們身體會有很多的不適，當(dāng)一些不適出現(xiàn)的時候我們該怎樣去解決呢？
冬季摔傷后亂揉可能加重傷勢
進(jìn)入冰雪天氣，外出稍不注意就有可能會摔倒，每當(dāng)摔疼了，大家總是習(xí)慣趕緊揉一揉來緩解疼痛，但專家提醒，冬季摔傷千萬別亂揉，否則可能加重傷勢，此外，感覺不疼也并不代表沒有骨折。
未見血的跌打扭傷摔傷后千萬別亂揉 冰塊冷敷可消腫
有些人摔傷的部位紅腫，總以為揉揉可以消腫，骨科專家提醒人們，這樣反而會腫得更厲害。而且，有的人摔骨折了但并不自知，一旦揉了還可能使骨折錯 位。因此摔傷后千萬不要亂揉，受傷部位也不要受力。如果感覺疼痛千萬別勉強(qiáng)自己走，好找別人攙扶或者以車代步，避免疼痛和加重傷勢。
如果摔倒后皮膚發(fā)生了輕微的磕傷或者扭傷，青腫但無破損，應(yīng)先用冰塊冷敷傷處15至20分鐘，每天敷三到四次;三天后就可以用熱毛巾濕敷了，熱敷之 前，先把熱毛巾貼在自己的手背上試試燙不燙，每次15至20分鐘，每天敷三到四次，這樣青腫很快會被吸收。如果是嚴(yán)重的軟組織損傷或是骨折，則一直要冷敷。
不疼不代表沒骨折
專家指出，骨折是摔傷的嚴(yán)重后果之一，但除了變形比較明顯的骨折，人們自己不太容易分辨是否骨折。因此受傷后第一時間求助于外科醫(yī)生很重要。如果確認(rèn)發(fā)生了骨折，可以先用夾板固定;有出血要先止血，不能讓傷口裸露，但也不能用力包扎。
人們往往以為如果不太疼痛就應(yīng)該沒有骨折，周方指出，這種觀點(diǎn)是錯誤的，是否疼痛和骨折并沒有直接的因果關(guān)系。就拿老人來說，有的老人骨折后就不大 感覺疼痛，這也往往使他們的傷勢被忽略。如有的老人摔跤后腰椎壓縮性骨折，但疼痛并不明顯;還有的老人摔跤后胯骨骨折，但由于疼痛不明顯而且還能走路，就 以為沒事。本來一個小手術(shù)就能解決的問題，由于被忽略了，嚴(yán)重的后果就是不得不更換人工關(guān)節(jié)。因此專家提醒，摔傷后千萬別拿是否疼痛來當(dāng)作衡量傷情的唯 一標(biāo)準(zhǔn)，尤其是老人，摔傷后好到醫(yī)院檢查。
