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　　·如何長(zhǎng)壽 清晨起床做好9件事·三個(gè)長(zhǎng)壽洗澡方 ·擁有三個(gè)“心”讓你能健康長(zhǎng)壽

　　美國(guó)芝加哥大學(xué)衰老研究中心專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長(zhǎng)命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長(zhǎng)壽。

　　15、常打高爾夫球，增壽5年

　　《斯堪的納維亞運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》登載的一項(xiàng)研究表明，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時(shí)在戶外數(shù)小時(shí)，行走4英里，而且社交機(jī)會(huì)增加，有益減輕壓力，因此可增壽5年。

　　16、吃菠菜，長(zhǎng)肌肉

　　男人肌肉發(fā)達(dá)，看起來(lái)更年輕。《美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)雜志》稱(chēng)，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實(shí)可以增進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長(zhǎng)。除此以外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松，還可以減肥哦。

　　長(zhǎng)壽秘訣

　　1.別賴(lài)床

　　百歲老人都是無(wú)可爭(zhēng)議的早起者!

　　2.別吃得太多

　　食物的種類(lèi)很重要，但飲食的量同樣重要。過(guò)度飲食給身體增加了負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致肥胖(公認(rèn)的健康殺手之一)。我們中的大多數(shù)吃得大大超標(biāo)—特別是在冬天。過(guò)多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識(shí)不到問(wèn)題的嚴(yán)重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當(dāng)你準(zhǔn)備下筷的時(shí)侯，問(wèn)問(wèn)自己：“我真的需要吃那么多嗎?”如果回答是“不”，就需要減少食物的分量。

　　3.如果你感到郁郁寡歡

　　去一家旅行社看看那里有的旅游景點(diǎn)介紹。精美的旅游手冊(cè)帶來(lái)的美好遐想?？捎行У厥鼓惴潘?。

　　4.適量飲酒→→→

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