在塑身的健身路上，你總會(huì)遇到一些形形色色的誤解，它們隱藏在你的塑形觀念、運(yùn)動(dòng)方式和飲食習(xí)慣中;它們時(shí)刻都在等待時(shí)機(jī)，一旦你放松了警惕，它們就會(huì)變成你塑形道路上的種種障礙。

　　在你自認(rèn)為完美無缺的塑體計(jì)劃中，總是充滿著種種謊言與誤區(qū)。你是否遇到過下列的情形：不論你對(duì)塑體有多么了解，也不論你如何努力的瘦身，但艱苦的鍛煉了3個(gè)月后卻毫無效果？也許你已經(jīng)掉進(jìn)了“陷阱”當(dāng)中，現(xiàn)在就應(yīng)該馬上反思一下了。

　　NO：1、忽略對(duì)自己身體狀況的評(píng)估

　　你對(duì)自己的身體狀況了解的越詳細(xì)，你才能制訂的健身計(jì)劃才能更適合你。舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子來說：你知道自己的身體脂肪指數(shù)和心率嗎？如不知道，那就趕快請(qǐng)健身教練為你做個(gè)測(cè)試，而后針對(duì)測(cè)試的結(jié)果對(duì)自己的健身計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整。

　　NO：2、以數(shù)值變化來評(píng)判健身效果

　　體重?cái)?shù)字下降的確是一件振奮人心的事情，但是這并不能真正說明問題。因?yàn)轶w重的減輕，無法反映你身體內(nèi)肌肉和脂肪的關(guān)系。肌肉占的體積比脂肪少，所以你完全有可能看起來瘦了，體內(nèi)的脂肪減少了，但體重卻增加了。所以說，數(shù)字并不能說明一切。

　　NO：3、沒有確定的健身目標(biāo)

　　設(shè)定一個(gè)期待值對(duì)你實(shí)施整個(gè)健身計(jì)劃有著不可估量的作用。因?yàn)樘魬?zhàn)和可評(píng)估性可以幫助你將計(jì)劃堅(jiān)持到底，預(yù)想中的美好結(jié)果將時(shí)時(shí)激勵(lì)你不輕言放棄?？茖W(xué)地制定一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，如一個(gè)月內(nèi)減掉5公斤，或者腰圍減少2厘米，在鍛煉時(shí)始終把它記在心里，你會(huì)更有動(dòng)力。