NO：4、注重有氧運動，忽視力量訓練
在實現(xiàn)減輕體重的目標上，力量訓練和有氧運動一樣重要。力量訓練有利于增加肌肉群，這些瘦肌肉群每天要消耗的熱量比脂肪高得多。因此，如果你身體里的肌肉群數(shù)量增加了，即便你只是在休息中，消耗的熱量也會相應地增加。但是，你若能把有氧運動和力量訓練兩者結(jié)合在一起，那么，你一定就能獲得更好的效果。
NO：5、希望取得立竿見影的效果
運動醫(yī)學專家指出：運動至少需要堅持一個月的時間才能取得效果，如肌肉結(jié)實，體重減輕等，因而堅持就顯得尤為重要。要想達到目標，一定要制定適宜的計劃并要有足夠的耐心。
NO：6、自認為太胖而羞于在公眾場合鍛煉
密歇根大學的一項調(diào)查表明：眾多從來沒有進過健身房的人驚訝而高興地發(fā)現(xiàn)，那些健身房里的家伙體形并不比他們強多少。勇敢地走出去，是你成功塑身與瘦身的第一步。
