NO：4、注重有氧運(yùn)動(dòng)，忽視力量訓(xùn)練
在實(shí)現(xiàn)減輕體重的目標(biāo)上，力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)一樣重要。力量訓(xùn)練有利于增加肌肉群，這些瘦肌肉群每天要消耗的熱量比脂肪高得多。因此，如果你身體里的肌肉群數(shù)量增加了，即便你只是在休息中，消耗的熱量也會(huì)相應(yīng)地增加。但是，你若能把有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練兩者結(jié)合在一起，那么，你一定就能獲得更好的效果。
NO：5、希望取得立竿見影的效果
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出：運(yùn)動(dòng)至少需要堅(jiān)持一個(gè)月的時(shí)間才能取得效果，如肌肉結(jié)實(shí)，體重減輕等，因而堅(jiān)持就顯得尤為重要。要想達(dá)到目標(biāo)，一定要制定適宜的計(jì)劃并要有足夠的耐心。
NO：6、自認(rèn)為太胖而羞于在公眾場合鍛煉
密歇根大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查表明：眾多從來沒有進(jìn)過健身房的人驚訝而高興地發(fā)現(xiàn)，那些健身房里的家伙體形并不比他們強(qiáng)多少。勇敢地走出去，是你成功塑身與瘦身的第一步。
