少開窗半小時(shí)
裝修污染除了甲醛外，還有一種很強(qiáng)的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴(kuò)散到室內(nèi)，通過呼吸道進(jìn)入人體，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)誘發(fā)肺癌。
每天開窗半個(gè)小時(shí)，氡的濃度就可以降低到與室外相同。
另外，天然氣燃燒后也會(huì)產(chǎn)生氡，所以廚房燒水時(shí)，好打開窗戶，關(guān)閉與居室連接的門。
每天走路1小時(shí)
事實(shí)上，多項(xiàng)新國(guó)際研究明確指出，走路可增強(qiáng)免疫力，改善內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。
預(yù)防乳腺癌：法國(guó)一項(xiàng)涉及400萬女性的研究顯示，任何年齡段的女性堅(jiān)持每天快走1小時(shí)都能使患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降12%。
降低患腸癌風(fēng)險(xiǎn)：哈佛大學(xué)針對(duì)7萬人的長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，每天走路1小時(shí)，患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)可降低一半。
防患胰腺癌：美國(guó)《讀者文摘》雜志刊登的一項(xiàng)研究指出，每天飯后散步30分鐘，可使患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低一半。
抵抗前列腺癌：美國(guó)加州大學(xué)對(duì)1455名前列腺癌患者長(zhǎng)期隨訪發(fā)現(xiàn)，每周只需快走3小時(shí)，癌癥惡化程度比不運(yùn)動(dòng)的人降低57%。
每天都運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康的好處很多，因?yàn)槊刻於歼\(yùn)動(dòng)能幫助我們有效的預(yù)防疾病，不僅如此還能幫助我們更好的鍛煉身體，所以每天都運(yùn)動(dòng)很有必要。走路一小時(shí)也是有效果的。
豆?jié){防“女性癌”
美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)指出，常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)大大降低。這是因?yàn)槎節(jié){中有“大豆異黃酮”。
女性青春的流逝與雌激素減少密切相關(guān)，尤其是絕經(jīng)后，雌激素水平逐漸下降。鮮豆?jié){中豐富的植物雌激素可謂天然的雌激素補(bǔ)充劑，富含大豆蛋白、維生素、礦物質(zhì)以及皂甙、異黃酮、卵磷脂等物質(zhì)，對(duì)乳腺癌、子宮癌也有一定的預(yù)防作用。
曬15分鐘太陽(yáng)
曬太陽(yáng)能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。
陽(yáng)光其實(shí)是補(bǔ)充維生素D廉價(jià)和有效的方式，“缺乏陽(yáng)光”是現(xiàn)在很多都市白領(lǐng)們面臨的問題，讓皮膚通過陽(yáng)光合成維生素D的時(shí)間好是上午8至10時(shí)和下午4時(shí)至6時(shí)，裸露臉、胳膊和手，不用防曬霜持續(xù)曬15-30分鐘(不能隔著玻璃曬太陽(yáng)，否則起不到效果)。陰天或太陽(yáng)比較弱時(shí)，好能補(bǔ)充維生素D和鈣，以達(dá)到血液中維生素D水平佳的效果。
結(jié)語(yǔ)：以上介紹的預(yù)防癌癥的方法我們是不是都了解了呢，預(yù)防癌癥那么多的方法我們只要用對(duì)方法效果就是有的。如果我們想要預(yù)防癌癥好是能堅(jiān)持以上介紹的方法，堅(jiān)持這些方法能幫助我們更好的預(yù)防癌癥。
