其實現(xiàn)代人比古代人可憐多了，雖然物質(zhì)不斷在發(fā)展在豐富，但是隨之而來的壓力也讓人們的身體越來越不健康，比如在生活和工作的壓力之下，很多人都在不停的掉頭發(fā)。

　　那該如何補救呢.趕緊吃防脫發(fā)食物吧?？偟纛^發(fā)吃什么？老中醫(yī)揭秘4大防脫發(fā)食物。

　　一、全谷類食物

　　全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。

　　建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

　　二、家禽

　　那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。

　　沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。

　　家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

　　三、胡蘿卜

　　胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。

　　健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。

　　總之，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現(xiàn)。

　　四、堅果類

　　經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)。

　　核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。

　　因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。

　　想要烏黑健康的頭發(fā)，多吃這些中醫(yī)推薦的食物吧。