冬季養(yǎng)生法3：熱水泡腳

　　冬季睡覺(jué)前用熱水泡腳，是一種冬季保健養(yǎng)生的好方法。但是在泡腳的時(shí)候也要注意方法，正確的泡腳方法應(yīng)該是泡到小腿肚，泡腳的時(shí)間好是20—30分鐘。泡腳時(shí)一定注意水溫不能超過(guò)45攝氏度。另外，襪子勤洗勤換，按摩和刺激雙腳穴位，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目地。

　　冬季養(yǎng)生法4：冬季要注意防病

　　寒冷冬季會(huì)誘發(fā)各種疾病，像心肌梗死、中風(fēng)，使?jié)儾?、風(fēng)濕病、青光眼等癥狀會(huì)明顯加劇。所以冬季時(shí)節(jié)，疾病患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。

　　冬季養(yǎng)生法5：冬季宜早睡晚起

　　冬季陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，而且氣溫較低，要睡眠上宜早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣、保持溫?zé)岬纳眢w，晚起以固陰精，陰平陽(yáng)秘，陰陽(yáng)調(diào)和則機(jī)體健康。

　　冬季養(yǎng)生法6：宜多做靜功

　　冬三月應(yīng)該“無(wú)泄皮膚，使氣亟奪”，泄皮膚是指皮膚的開(kāi)泄。什么時(shí)候皮膚會(huì)開(kāi)泄呢?當(dāng)然是激烈活動(dòng)的時(shí)候。皮膚開(kāi)泄了，自然汗出，汗出多了就會(huì)耗氣傷陽(yáng)使氣亟奪。所以冬天的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免過(guò)多地開(kāi)泄皮膚，而應(yīng)多做靜功，這樣才能與冬相應(yīng)，才有利于養(yǎng)藏。

　　冬季養(yǎng)生法7：晨起鍛煉不宜過(guò)早

　　很多人都有早起晨練的習(xí)慣，哪怕是寒冷的冬季也依然不會(huì)間斷，冬季晨起鍛煉可以提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。然而，晨起鍛煉不宜過(guò)早，以免引起呼吸道、心腦血管疾病。

　　冬季養(yǎng)生法8：要注意御寒保暖

　　冬季天氣寒冷，特別需要注意去寒就溫，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。

　　冬季養(yǎng)生法9：適量飲水

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水量不應(yīng)少于2000—3000ml。

　　冬季養(yǎng)生法10：調(diào)養(yǎng)情志

　　冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的佳方法就是適宜的活動(dòng)，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的不錯(cuò)的方法。

　　結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于冬季養(yǎng)生的一些相關(guān)內(nèi)容的介紹了，大家看完之后是不是都學(xué)會(huì)了呢?冬季養(yǎng)生其實(shí)是已經(jīng)非常容易的事情，像我們上面所提及的就是從我們?nèi)粘５某缘姆矫嬷?，非常地?jiǎn)單容易操作，大家都可以試試的。不過(guò)千萬(wàn)要記得冬季進(jìn)補(bǔ)也是有原則的哦!