現(xiàn)在正處于寒冷的冬季，天氣寒冷很容易導致人體血氣運行不暢，從而誘發(fā)很多疾病或者是導致一些復發(fā)。因此，在冬季養(yǎng)生，抵御寒冷是首要的。那么，冬季養(yǎng)生出來抵御寒冷之外還需要做些什么呢?都說冬季是食補的好季節(jié)，那么冬季食補有沒有什么原則呢?今天咱們主要跟大家聊聊的就是關于冬季養(yǎng)生的一些事宜，以上這些疑問都會在下面一一為大家解答的，感興趣的朋友趕緊過來看看吧!

　　進入冬季之后，人們一般都會選擇進食一些熱食來讓我們的身體更加暖和，從而把之前愛吃的涼食物全部拒之門外。其實，在寒冷的冬天，如果能夠吃上一些冷食的話，不但不會對我們的身體沒有害處，相反還會有一些好處呢。因此在冬季里適當吃一些冷食不失為養(yǎng)生的一種好方法。

　　1、冬季可適當食冷飲

　　人肺腑火盛，而冬天“上火”的現(xiàn)象似乎還更多，故民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法。冬天外界氣候雖冷，但人們穿得厚，住得暖，活動少，可造成體內(nèi)積熱不能適當散發(fā)，再加上冬令飲食所含熱量較高，所以很容易導致胃肺火盛，甚至人會出現(xiàn)“火盛三焦”現(xiàn)象，即上焦蘊熱，表現(xiàn)為舌尖赤紅、舌苔黃厚，易導致上呼吸道、咽峽、扁桃腺、口腔粘膜疾患;中焦蘊熱，多因過食油膩、甜或大補的食物造成，表現(xiàn)為舌苔厚、尿黃、便秘、焦渴等;下焦蘊熱，多因腎虛、腎炎、膀胱炎、痔瘡等引起。

　　冬季吃些冷飲，旨在消“火”，不但效果較快，而且也是一番別致的享受。當然，冬天吃冷飲食也要因人而異，尤其是胃腸功能欠佳者需慎食。同時，冷食只能起到帶走體內(nèi)一部分熱量的作用，治標不治本，所以不妨再吃些性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等。

　　2、冬天適當吃點涼菜

　　冬天天氣寒冷，大家都非常喜歡吃一些油脂多、熱量高的食物，然后又動得少，因此非常容易發(fā)胖，特別是胸部、小腹以及臀部、為了能夠保持我們的食材。其實除了在冬天多動一下之外，還要多吃一些涼菜，這樣才能夠逼迫我們的身體自我取暖，去消耗多一些的脂肪，從而達到了減肥的目的，更有利于健康。

　　3、冬季可常喝涼開水

　　若能經(jīng)常飲用涼白開水，有預防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之效。尤其是早晨起床喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，加強免疫功能，有助于降低血壓、預防心肌梗塞。

　　冬季養(yǎng)生進補三大原則要記牢

　　冬季是健康“儲蓄”的好季節(jié)。冬季閉藏，萬物休整，神志深藏于內(nèi)。人在這時只要順應這一時令，遵循“冬藏”養(yǎng)生之道，做到多“儲蓄”、少“透支”，就能健康長壽。

　　吃容易吸收

　　冬季天氣雖然寒冷，但只要注意保暖，不受風寒，一般人胃口都較好，普遍能吃，對吃下的東西能消化、能吸收。所以一個冬天過后，人的體重都會增加。這里就有一個科學進食的問題，不能一味貪吃，否則就會肥胖。同時，要注意消耗，即加強鍛煉和適當?shù)貐⒓芋w力勞動，借助食物營養(yǎng)使身體結實，這是真正的健康“儲蓄”。

　　補容易見效

　　冬天氣溫低，人們不容易流汗，更別說像夏天那樣大汗淋漓的。因此在這個時候進行補身體是為有效的，不管是藥補還是食補。它們之中的一些有效成分特別容易被人體吸收，不會跟隨汗水排出去。還有就是，冬天人們運動量少，多處于靜的狀態(tài)，因此更加適宜進補了。