如今越來越多的人們處于亞健康的狀態(tài)，腎氣不足是日常生活中常見的一種病癥，不僅是男性有，女性也有很多，腎氣不足給患者的健康產生了很多的危害。那么，腎氣不足怎么辦?腎氣不足吃什么食物?一起來看看吧。

　　腎氣不足怎么辦

　　一、飲食方面有宜忌

　　俗話說民以食為天，吃與我們的健康是息息相關的，在日常生活中有很多食物能夠有效的補腎，比如枸杞、黑芝麻、韭菜、蓮子、雞蛋等，所以腎氣不足的患者要多吃這類能夠補腎的食物。

　　另外還有一些食物會引發(fā)腎虛，比如經常吃沒有加工過的籽油、春筍、芹菜、冬瓜、杏仁、菱角等，這些食物會對人體腎臟有著很大的影響，所以春天的時候要多吃能夠補腎的食物，少吃會引起腎虛的食物。

　　二、養(yǎng)成良好的生活習慣

　　都說細節(jié)決定成敗，的確生活中的很多細節(jié)都會直接影響到身體健康的，因此建議你如果想擁有一個健康的腎臟功能的話，那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節(jié)，適度的運動，由其是腰部的運動，睡覺前養(yǎng)成腳心按摩的習慣，每天用冷熱水交替洗浴，這些對促進人體的血循環(huán)，促進腎臟健康都有很大的幫助。

　　三、適當的運動

　　生命在于運動，這句話相信大家都知道，運動能夠強身健體、提高身體的免疫力，所以能夠防治疾病，我們在日常生活中要養(yǎng)成經常運動的好習慣，比如常見的縮肛運動就是補腎的一個好方法。

　　四、學會關心自己

　　一個人在出現(xiàn)腎虛的時候其實是有很多的癥狀的，例如脫發(fā)，月經失調，怕冷，喜怒無常，腰酸背痛，記憶力下降等等，其實這些都是腎虛的表現(xiàn)，因此不管是男人還是女人當身體出現(xiàn)這些健康問題的時候一定要學會科學的補腎。

　　五、拒絕亂補腎

　　生活中很多人都知道腎臟對人體健康的重要性，亂用藥物不僅沒有補腎的效果，同時還會引起腎臟的健康疾病，由其是對于一些本身就有腎功能疾病的人來說，吃了這些所謂的補腎藥物，有可能會影響到醫(yī)生對腎病的診斷。