如今越來(lái)越多的人們處于亞健康的狀態(tài)，腎氣不足是日常生活中常見(jiàn)的一種病癥，不僅是男性有，女性也有很多，腎氣不足給患者的健康產(chǎn)生了很多的危害。那么，腎氣不足怎么辦?腎氣不足吃什么食物?一起來(lái)看看吧。

　　腎氣不足怎么辦

　　一、飲食方面有宜忌

　　俗話(huà)說(shuō)民以食為天，吃與我們的健康是息息相關(guān)的，在日常生活中有很多食物能夠有效的補(bǔ)腎，比如枸杞、黑芝麻、韭菜、蓮子、雞蛋等，所以腎氣不足的患者要多吃這類(lèi)能夠補(bǔ)腎的食物。

　　另外還有一些食物會(huì)引發(fā)腎虛，比如經(jīng)常吃沒(méi)有加工過(guò)的籽油、春筍、芹菜、冬瓜、杏仁、菱角等，這些食物會(huì)對(duì)人體腎臟有著很大的影響，所以春天的時(shí)候要多吃能夠補(bǔ)腎的食物，少吃會(huì)引起腎虛的食物。

　　二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　都說(shuō)細(xì)節(jié)決定成敗，的確生活中的很多細(xì)節(jié)都會(huì)直接影響到身體健康的，因此建議你如果想擁有一個(gè)健康的腎臟功能的話(huà)，那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節(jié)，適度的運(yùn)動(dòng)，由其是腰部的運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)前養(yǎng)成腳心按摩的習(xí)慣，每天用冷熱水交替洗浴，這些對(duì)促進(jìn)人體的血循環(huán)，促進(jìn)腎臟健康都有很大的幫助。

　　三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話(huà)相信大家都知道，運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)身健體、提高身體的免疫力，所以能夠防治疾病，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸B(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，比如常見(jiàn)的縮肛運(yùn)動(dòng)就是補(bǔ)腎的一個(gè)好方法。

　　四、學(xué)會(huì)關(guān)心自己

　　一個(gè)人在出現(xiàn)腎虛的時(shí)候其實(shí)是有很多的癥狀的，例如脫發(fā)，月經(jīng)失調(diào)，怕冷，喜怒無(wú)常，腰酸背痛，記憶力下降等等，其實(shí)這些都是腎虛的表現(xiàn)，因此不管是男人還是女人當(dāng)身體出現(xiàn)這些健康問(wèn)題的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)科學(xué)的補(bǔ)腎。

　　五、拒絕亂補(bǔ)腎

　　生活中很多人都知道腎臟對(duì)人體健康的重要性，亂用藥物不僅沒(méi)有補(bǔ)腎的效果，同時(shí)還會(huì)引起腎臟的健康疾病，由其是對(duì)于一些本身就有腎功能疾病的人來(lái)說(shuō)，吃了這些所謂的補(bǔ)腎藥物，有可能會(huì)影響到醫(yī)生對(duì)腎病的診斷。