5、紅斑、紅疹、水泡、頭暈、頭痛、噯氣(打嗝)、惡心、吐濃痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更劇烈的氣沖病灶反應(yīng)，也是排毒反應(yīng)，出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)乘勝追擊，繼續(xù)拉筋和拍打。

　　6、在運動之前及之后都要拉筋，一般人只記得運動之前要拉筋，而運動后一身疲倦，便連動都不想動。

　　其實運動之后，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調(diào)理，恢復(fù)疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。

　　7、拉筋時應(yīng)避免室外風(fēng)寒，在室內(nèi)要避免直接面對著電扇或空調(diào)。

　　拉筋時人體放松，毛孔洞開，所以切忌露膝、露腰。尤其在空調(diào)盛行的地方，好穿長袖衣褲保暖，否則關(guān)節(jié)受寒，反而添病。拉筋時出汗是好事，不必刻意降溫排汗。

　　8、拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。

　　拉筋的目地是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經(jīng)及肌腱感受小體的神經(jīng)訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。

　　9、無論是律動式或固定式(連續(xù)30秒以上)，只要是緩和的，都有成效。

　　忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙。只要用力不當(dāng)，都會反而造成傷害。

　　10、臥位拉筋腳著地困難的人，膝腿可稍向外撇，以減輕痛苦，但著地后應(yīng)盡力向上舉之腿內(nèi)并，直到兩腿完全并攏，不能向外形成外八字。

　　11、高血壓、心臟病、體弱重病患者和老人，拉筋時一定會痛，忍受疼痛時心跳會加快、血壓升高，這都是氣沖病灶的正?，F(xiàn)象，說明治療有效，但不宜操之過急，要循序漸進。

　　拉筋時間可從短到長，強度可從小到大，因人而異，沒有絕對標準。可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血沖腦部。

　　女人月經(jīng)來了能拉筋嗎

　　可以的,來月經(jīng)時,氣向下走推動月經(jīng)正常排出,而且大量血流失。當(dāng)拍其他位置時,氣血就會向拍打的地方聚合,會造成月經(jīng)不暢。而拍小腹和后腰八髎部分,月經(jīng)量會增加。經(jīng)期注意飲食規(guī)律,少吃生冷,辛辣刺激性食物,勞逸結(jié)合,保持心情愉快。

　　老年人能拉筋嗎

　　老年人是可以拉筋的，但并非人人適合，所以不能過分夸大老年人拍打拉筋的養(yǎng)生效果，更不能強調(diào)治療作用，必須選擇適合自己的安全養(yǎng)生運動方法。

　　總結(jié)：拉筋對于身體健康的保養(yǎng)功效是很大的，在生活中通過拉筋能夠讓身體更加健康，當(dāng)然，拉筋不可強求，因為強制性拉筋很容易導(dǎo)致健康受損，芳兒得不償失。