現(xiàn)實生活中有一類人身材虛胖、面色黯淡無光，而且經(jīng)常犯困，這就是中醫(yī)說的痰濕體質(zhì)，痰濕體質(zhì)對人體有很大的危害，這是一種亞健康的狀態(tài)。那么，痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生怎么做?痰濕體質(zhì)吃什么水果好?一起來看看吧。

　　痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生

　　痰濕體質(zhì)如果不及時調(diào)理的話，會引發(fā)如高血壓等疾病，所以一定要注重養(yǎng)生。那么，痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生怎么做好呢?

　　1、情志調(diào)攝

　　痰濕體質(zhì)的人們比較懶散，所以要多參加社交活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，同時還可以聽一些振奮人心的音樂，這些能很好的調(diào)理痰濕體質(zhì)。

　　2、飲食調(diào)養(yǎng)

　　宜選用健脾助運、祛濕化痰的食物，如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(膩)的食物。

　　參考食療方：(1)荷葉粥：干荷、大米，具有祛濕降濁的功效，適合痰濕體質(zhì)者食用。(2)冬瓜海帶薏米排骨湯：冬瓜、海帶、薏米、豬排骨(少量)、生姜，具有健脾祛濕、化痰消濁的功效，適合痰濕體質(zhì)腹部肥滿的老年人食用。

　　3、起居調(diào)攝

　　居住環(huán)境宜干燥，不宜潮濕，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳，盡量保持寬松，有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。

　　晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾加重;早睡早起，不要過于安逸，勿貪戀沙發(fā)和床榻。

　　4、運動保健

　　要堅持適量的運動，強度要根據(jù)自己的身體狀況循序漸進。陰雨季節(jié)、濕冷的氣候不適宜運動，好在天氣晴朗的時候運動。

　　可選擇快走、武術(shù)以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實、致密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。

　　5、穴位保健

　　(1)選穴：豐隆、足三里。

　　(2)定位：足三里(位置見氣虛質(zhì))。豐隆位于小腿前外側(cè)，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指處。

　　(3)操作：采用指揉法(見平和質(zhì))。