不少人在睡前都有一個(gè)習(xí)慣，那就是喝一杯水。睡前喝杯水有什么好處?在夜里入睡之后，血壓會(huì)降低，血液的流速也會(huì)減緩，經(jīng)過(guò)代謝之后血漿會(huì)濃縮，血液的粘稠度就會(huì)上升，容易使患有腦血管病變的人出現(xiàn)腦血栓的情況。
根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，睡前喝水和不喝水的老年人相對(duì)比，夜間的血液粘稠度明顯有區(qū)別。因此，老年人在睡覺之前喝一杯水，可以有效的預(yù)防腦血栓的發(fā)生。
7、30秒懶腰讓肺動(dòng)起來(lái)
伸懶腰能增加對(duì)心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
8、牙要刷夠3分鐘
有調(diào)查顯示，超過(guò)六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時(shí)間不夠3分鐘，刷了也等于白刷。一般刷牙的時(shí)間應(yīng)該控制在3分鐘左右，早晚各一次。正確的方法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動(dòng)1-2個(gè)牙齒為宜，仔細(xì)刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動(dòng)牙刷，刷夠2分鐘即可。
9、發(fā)呆8分鐘減壓效果棒棒的
美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院和馬薩諸塞州立大學(xué)的研究顯示，發(fā)呆是簡(jiǎn)單的減壓方式，還能加強(qiáng)記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。另有研究發(fā)現(xiàn)，每天適當(dāng)發(fā)會(huì)呆能將焦慮和抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低25%。
10、睡前泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機(jī)能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長(zhǎng)至20-30分鐘，水溫不要超過(guò)40攝氏度。
睡前泡腳有這個(gè)習(xí)慣的人都很長(zhǎng)壽，因?yàn)榕菽_能幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，好處不是一般的多，所以我們一定要注意了，不能大意的。這樣對(duì)身體健康也有好處。
輕按肚臍
這就是神闕穴，與后背之命門呼應(yīng)，用雙手掌心交替順時(shí)針揉摩肚臍，不僅僅可通暢胃腸之氣，促進(jìn)消化吸收，通過(guò)神闕下之關(guān)元、氣海，讓陰脈之統(tǒng)領(lǐng)——任脈貫通，得以強(qiáng)身健體。
轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛
所謂耳聰目明，肝開竅于目，目反饋與肝，肝腎互為滋潤(rùn)。眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)30次，可提神醒目，強(qiáng)化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等。更能養(yǎng)肝益腎，提高性功能。
手指摩頭
手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2-4次的速度，頭部聚眾陽(yáng)氣至百會(huì)穴，尤其重要，按摩能促進(jìn)腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)黑而且光澤，腎之性功能其華在發(fā)。
結(jié)語(yǔ)：長(zhǎng)壽的方法那么多，我們是不是找對(duì)適合自己的方法了呢?如果能找對(duì)適合自己的方法就是好的，所以我們一定要注意了，這樣才能更好的養(yǎng)生，這樣會(huì)更長(zhǎng)壽，所以我們需要格外的注意。
