養(yǎng)好精氣神 讓你天天精力十足
精氣神不足是現(xiàn)在很多人都有的情況，尤其是上班族們，針對(duì)這種情況一定要注意了，因?yàn)槿绻麤]有精氣神上班的時(shí)候一定是效率不高的，所以一定要重視，積極的治療才可以。
日前有項(xiàng)針對(duì)上千位35~55歲上班族進(jìn)行精氣神調(diào)查，超過9成的人有整日疲憊問題、6成噴嚏連連，7成則易恍神無法專心。
精氣神要充足，應(yīng)維持正常作息并從飲食調(diào)理，攝取能入腎護(hù)精的食物如黑芝麻、紫米等;平時(shí)可喝有黨參、枸杞等藥材的茶飲，幫助補(bǔ)精益氣。
“精”泛指人體中的液態(tài)物質(zhì)如荷爾蒙、血液等，“氣”由精轉(zhuǎn)化而來，是讓各器官正常運(yùn)作、代謝的能量，“神”則是意識(shí)、思維等表現(xiàn)。
精氣神不足易有疲倦、免疫力和代謝差、手腳冰冷、睡不好、注意力下降等問題。而中醫(yī)有云：“精足則氣充，氣充則神明?！?/p>
要調(diào)理從補(bǔ)精、氣開始，進(jìn)補(bǔ)宜平和，溫?zé)嵝愿叩乃幧湃缪蛉鉅t等1周吃1次，以免因上火過度消耗體內(nèi)的精，茶飲除了紅棗、枸杞等偏溫?zé)嵝缘乃幉?，另搭配涼性的菊花、麥冬等滋陰，有助延緩精的耗損。
補(bǔ)充身體的精氣神很重要，如果我們能很好的了解清楚身體的狀況就能幫助我們更好的補(bǔ)充身體的精氣神，不僅如此還能幫助我們解決各種身體困倦等不適的問題。
中醫(yī)理論中腎藏精，腎氣足較不易疲累;黑色食物入腎，可多攝取如紫米、黑木耳等食物。顏色較深的蔬菜或肉類如紫蘇葉、牛肉等，也有助補(bǔ)腎氣。
藥膳1周吃1次
羊肉爐 、姜母鴨、麻油雞等藥膳，雖有助補(bǔ)氣，但若吃太多除了容易口干舌燥、頭暈，還會(huì)消耗到體內(nèi)的精，建議多1周吃1次。
喝茶飲
以下作法皆將中藥材放入保溫瓶中，加600c.c.熱水、燜泡約15分鐘后即可，次數(shù)不限，當(dāng)天喝完。
黨參麥冬紅棗茶
材料：黨參5錢、麥冬3錢、去籽紅棗5顆。
功效：黨參補(bǔ)中益氣、增抵抗力，麥冬滋陰生津，紅棗可補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾胃及安神疏肝。
枸杞菊花養(yǎng)肝飲
材料：枸杞、菊花各3錢。
功效：枸杞益精血、補(bǔ)肝腎，菊花可滋陰、清肝明目，并能改善眼睛疲勞及頭暈等不適。
結(jié)語：補(bǔ)充精氣神很重要，如果我們的精氣神不足可能對(duì)身體健康的影響是非常大的，如果不能很好的補(bǔ)充身體的精氣神危害是很大的，需要我們格外的重視才可以。除此之外補(bǔ)充精氣神的方法也有很多。
