按摩方法

　　取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。

　　腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。

　　按摩方法

　　坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5—10次。

　　拍打療法

　　拍打身體不同的部分有不同的效果，但是有個地方非常重要，堅持拍打這里可以幫助強壯氣血，祛除百病，這個地方就是腰背，具體說，是以腰眼為中心的腰背部區(qū)域。

　　首先，從穴位功能上說，腰眼處位于帶經(jīng)，是腎臟所處的位置，拍打刺激腰眼位置能夠補益腎氣，健腎固精。腎為先天之本，腎氣是肌體產(chǎn)生氣血來源之一，可以說腎的強壯程度直接影響著身體氣血的旺盛程度。

　　其次，從現(xiàn)代醫(yī)學角度考慮，腎起著排泄代謝廢物，調(diào)節(jié)體液平衡的重要作用，腎功能的健全才是身體健康的前提。因此拍擊腰眼附近對于男女老少都有好處，也都適用。

　　另外，拍擊腰背除了養(yǎng)腎，還可以疏通腰背經(jīng)絡，使腰背部的血液循環(huán)加快，進而強壯腰部肌肉、嵴椎。腰是連接人體上下部分的樞紐，嵴椎與經(jīng)絡的作用顯得尤為突出。

　　嵴椎的健康才能保證身體長久的硬朗，而腰背經(jīng)絡的暢通才能保證周身上下氣血運行的通暢。通過拍打敲擊就可以防止腰背的血液淤積，從而保證了周身都可以得到充足的氣血供應。

　　但要注意，患有嚴重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法。

　　拍打療法也是有注意事項的，并不是沒有任何顧忌的，我們應該要注意針對骨質(zhì)疏松的人群或者是心血管疾病的人群不宜用拍打療法，因為這里人群人體本來就脆弱根本經(jīng)不起這種療法。

　　拍打手法有講究

　　對腰背處的拍打手法其實也有講究。普通部位，例如手臂外側等，拍擊時只需要以手掌直接拍打即可，而拍打腰背處時，好以虛握拳，或空掌的手勢拍擊。

　　虛握拳，顧名思義，就是手掌做握拳姿勢，但是并沒有用力握緊，手掌放松，拍打時以虎口位置對準腰背處敲擊拍打。空掌是指手掌伸開，掌心微微內(nèi)收使手掌形成一定的弧度，拍擊腰背時以掌心面拍擊，但是掌心并不接觸腰背。

　　拍打力度也有講究，即輕重交替，文武相濟。開始拍擊時應該力度稍微小，以感到舒適為宜，其后逐漸加大力度，以到稍有痛感為宜，力道的大小以自己腰背的感受為準，大小力道交替變化，拍擊時間在半小時以上為好。注意拍打不可過勐，尤其是對于老人。

　　結語：以上文章給我們介紹了拍打療法的相關知識，如果我們能很好的掌握好這些方法我想就不用擔心疾病纏上身了，因為經(jīng)絡拍打養(yǎng)生法可以幫助我們?nèi)ゲ○B(yǎng)生，效果還是很不錯的，我們可以試試看。