艾灸時(shí)間一般為3到15分鐘為宜，春夏季施灸時(shí)間宜短，秋冬季宜長;四肢，胸部施灸時(shí)間宜短，腹部，背部時(shí)間宜長。

　　吃什么可以緩解痛經(jīng)呢?

　　1、香蕉

　　香蕉是可以緩解痛經(jīng)的，因?yàn)楹胸S富的維生素B6，而這樣的維生素是有助于安定神經(jīng)的作用，可以穩(wěn)定女性朋友在月經(jīng)期的一個(gè)不安情緒，從而改善睡眠以及睡眠。

　　2、有加蜜熱奶

　　女性月經(jīng)來的時(shí)候，常伴著腹疼痛、腰酸、身體疲憊、以及睡眠不安等多種癥狀，所以說女性在月經(jīng)期間每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，這樣是可以減輕痛經(jīng)。

　　3、韭菜粥

　　大家可能不太相信，韭菜粥怎么可以緩解痛經(jīng)的方法呢?韭菜是百合科植物韭的葉，所以說具有暖胃的作用，對于女性白帶過多，痛經(jīng)都有很好的調(diào)理作用的。

　　痛經(jīng)可以吃什么哪些水果?

　　1、榴蓮

　　個(gè)人的愛好，有些人不喜歡吃榴蓮，有些人就是喜歡吃榴蓮，其實(shí)它具有對痛經(jīng)有好處的，有活血散瘀的作用，同時(shí)能夠很好的緩解疼痛，所以是非常適合痛經(jīng)的女性服用，特別是體寒的女性，可以服用。

　　2、橙子

　　女性如果有足夠的維生素D和鈣的放在，經(jīng)前就會(huì)得到很大的緩解，所以說鈣是會(huì)抑制產(chǎn)生的焦躁情緒，所以橙子也是可以緩解疼痛的水果。

　　3、蘋果

　　紅酒燉蘋果對痛經(jīng)有著緩解的作用，紅酒是有溫陽補(bǔ)血，緩解止痛的功效，同時(shí)還能起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。做法很簡單，把蘋果切成狀塊，把蘋果放入鍋里，倒入紅酒里，用中火頓個(gè)15分鐘，關(guān)火這后，讓蘋果在紅酒中浸泡2個(gè)小時(shí)，就可以食用。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對艾灸治療痛經(jīng)的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，除了通過艾灸我們還可以通過飲食療法來幫助我們緩解痛經(jīng)，以上的水果也可以幫助我們很好的緩解痛經(jīng)的哦。