其實(shí)，人體處于一個(gè)淺睡眠的狀態(tài)中，只要周邊有一點(diǎn)點(diǎn)的動(dòng)靜都會(huì)立馬清醒，實(shí)則這和心理作用有關(guān)聯(lián)。所以，在睡覺(jué)之前一定要保持一顆平淡的心，不要想太多。

　　3、喝杯溫牛奶

　　在準(zhǔn)備上床睡覺(jué)之前的1小時(shí)左右，我們可以喝杯溫牛奶來(lái)幫助人們更好的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。因?yàn)樵谂Ｄ讨泻胸S富的色氨酸物質(zhì)，這種成分被人體攝取之后能促進(jìn)大腦合成一種羥類(lèi)物質(zhì)，其具有一定的安神助眠的作用，從而能幫助人體更快速的進(jìn)入到睡夢(mèng)中。

　　另外，還可以在牛奶中適量加點(diǎn)蜂蜜，因?yàn)榉涿勰芷鸬狡胶庋堑淖饔茫彩前采裰叩闹匾镔|(zhì)。但是睡前喝牛奶的時(shí)候好喝溫的，而不是喝涼牛奶，以防止誘發(fā)腹瀉等不適癥狀產(chǎn)生，尤其對(duì)脾胃虛寒的人更是如此。

　　4、舒服的睡姿

　　在睡覺(jué)的時(shí)候，有一個(gè)良好的睡姿，很多人躺在床上睡覺(jué)的時(shí)候總會(huì)顧忌很多事情，有些人害怕不好的睡姿對(duì)發(fā)型不好，所以常會(huì)選擇一個(gè)固定的姿勢(shì)，以此希望更好的塑造一個(gè)完美的發(fā)型。

　　另外，有些人擔(dān)心不當(dāng)?shù)乃藢?duì)心臟會(huì)產(chǎn)生不良的損傷，因此，心里會(huì)有包袱。其實(shí)，一個(gè)舒適的睡姿不僅能促使你快速的進(jìn)入睡眠，同時(shí)也是緩解身心疲勞的有效輔助方法。

　　實(shí)則，當(dāng)你在思考哪個(gè)姿勢(shì)不好的時(shí)候，心中就已經(jīng)產(chǎn)生了一定的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往也是不利于心情愉悅的因素。

　　所以，希望人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，不要顧慮太多，選擇一個(gè)自己舒適的睡姿，還可以抱上一個(gè)自己喜歡的毛絨玩具，都能更好的促進(jìn)入睡。

　　而對(duì)于很多人認(rèn)為，不當(dāng)睡姿會(huì)損害心臟健康的問(wèn)題，大家也不要太擔(dān)心，因?yàn)樵谒X(jué)的過(guò)程中，睡姿是千變?nèi)f化的，一般不會(huì)一個(gè)睡姿保持很久。

　　結(jié)語(yǔ)：以上內(nèi)容小編向大家介紹了3個(gè)淺睡易醒的調(diào)養(yǎng)方法，希望大家看完之后能對(duì)癥解決，希望對(duì)淺睡眠的癥狀有一定好的調(diào)節(jié)作用。另外，輔助快速安神入眠的方法希望你也能引起高度的重視。

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