因此，在睡覺的時(shí)候若遇上失眠，不妨試著對(duì)百會(huì)穴進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，能清心健腦、活氣行血，幫你快速進(jìn)入深熟睡狀態(tài)。

　　3、溫水泡腳

　　中醫(yī)認(rèn)為：“人老腳先衰”，腳部素有人體第二心臟的美稱，但是很多人都會(huì)忽視對(duì)腳部的保養(yǎng)。

　　其中，在腳部上隱藏了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，而通過溫水泡腳則能對(duì)這些經(jīng)絡(luò)起到良好的刺激，從而使得腳部上的血管處于一個(gè)擴(kuò)張狀態(tài)，利于氣血的順暢運(yùn)行，這也能減少大腦處于一個(gè)不良的充血狀態(tài)，對(duì)于紓解疲勞是極好的，因此全身便能更加舒適、放松，進(jìn)而輕松的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

　　而利用溫水泡腳的時(shí)候，水溫不能過高，一般保持在50℃左右便可，另外泡腳的時(shí)間也不能過長(zhǎng)，一般而言15至30分鐘左右，當(dāng)泡完腳之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人都很放松，也就自然能有好睡眠了，這也是緩解身心疲勞的重要方法。

　　輔助安神入眠的好方法

　　1、營(yíng)造一個(gè)舒適安逸的睡眠環(huán)境

　　一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境對(duì)于一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠來說是相當(dāng)重要的，我想即使睡眠再好的人，在一個(gè)喧囂、凌亂的環(huán)境中能很難快速安穩(wěn)睡覺的。當(dāng)然，對(duì)于一些無所謂環(huán)境，躺地也能睡的人來說，環(huán)境無所謂，但是對(duì)于大多數(shù)人而言，環(huán)境還是很重要的。

　　所以在睡覺的時(shí)候，一定要消除一切噪音，保證臥室通風(fēng)，從而能輕松的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

　　2、培養(yǎng)一個(gè)良好的情緒

　　中醫(yī)認(rèn)為，人的情緒和睡眠狀態(tài)有很密切的聯(lián)系，有的時(shí)候如果總是害怕會(huì)出現(xiàn)淺睡眠的狀態(tài)，因此內(nèi)心便易出現(xiàn)恐懼，從而使得身體出現(xiàn)至惡性循環(huán)的狀態(tài)。