四、糖尿病患者
糖尿病患者容易出現(xiàn)下肢血管病變，末梢循環(huán)不好，好不要走鵝卵石路。特別是腳已經(jīng)出現(xiàn)破潰或是感覺特別遲鈍的患者，一定不要在鵝卵石路上行走。作為糖尿病較嚴(yán)重的并發(fā)癥之一，糖尿病足的危害性極大，患者可能面臨截肢，甚至喪失生命。而足部損傷和感染是導(dǎo)致糖尿病足的重要原因。患者下肢循環(huán)不好時(shí)，感覺遲鈍，對(duì)疼痛、冷熱等都不敏感，稍有損傷，往往感覺不到，可能會(huì)造成更大傷害。凹凸不平的鵝卵石與腳摩擦，可能會(huì)對(duì)腳造成小的損傷，對(duì)于糖尿病患者來說，這些小的損傷也許會(huì)釀成大禍。
五、患寒性疾病者
患有中醫(yī)辨證認(rèn)為屬寒涼性疾病的老人，腳部怕著涼，必須保暖，不適合赤腳接觸冰涼的石頭;患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和脈管炎的病人，血管彈性差，受冷刺激后會(huì)加劇血管痙攣，使血流更加緩慢，不利于新陳代謝，也不宜赤足踏石健身。
腳底養(yǎng)生小妙招
敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力。
正確的敲擊法是：以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。
赤腳行走
此法的大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心。
正確的敲擊法是：行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路讓5個(gè)腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運(yùn)動(dòng)，是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)。特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來為了增進(jìn)身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實(shí)行赤腳行走。
腳底浴光
日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法。讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果。太陽中的紫外線刺激腳底，可促進(jìn)全身的新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，使身體結(jié)實(shí)起來。凡是實(shí)行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。
正確的敲擊法是：天氣晴好時(shí)，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因?yàn)榇蟛糠肿贤饩€會(huì)被玻璃所吸收。
腳底摩擦
不少患者向醫(yī)生抱怨說，他們由于心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼睛到天亮。其實(shí)，因?yàn)槟_底離心臟遠(yuǎn)，末梢血液循環(huán)不暢時(shí)，雙腳怕冷，也容易患失眠癥失眠時(shí)，可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。
正確的敲擊法是：方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次，腳部就會(huì)感到溫暖，睡意也就來臨了。
揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用。
正確的敲擊法是：可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng)，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘;也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。
按壓腳根
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢(shì)的簡(jiǎn)單的方法就是刺激腳后跟。
背部之所以彎曲，是由于支持內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉，才能使背部挺拔起來。脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)，刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢(shì)。
正確的敲擊法是：用手指強(qiáng)力按壓腳后跟，直至感到疼痛時(shí)為止。
腳踩網(wǎng)球
在椅子上，用腳轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球當(dāng)腳部感到疲勞的時(shí)候，用網(wǎng)球刺激腳底，可使之得到緩解。
正確的敲擊法是：開始轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球時(shí)，腳底會(huì)感到相當(dāng)疼痛如果堅(jiān)持一段時(shí)間后，這種疼痛感就會(huì)逐漸變?yōu)槭孢m感，腳部的疲勞也會(huì)在不知不覺中消除了這種方法還有利于消除便秘。
結(jié)語：其實(shí)養(yǎng)生的方法是非常多的，我們不需要通過吃各種保健品，有的時(shí)候一些小動(dòng)作也有養(yǎng)生的作用。比如，上文小編給大家介紹的腳踩鵝卵石，除此之外，我們每天多按摩腳底、腳趾等都非常不錯(cuò)。
