而人們常睡的枕頭材料，屬于容易受潮和發(fā)霉材料，濕潤的環(huán)境更利于細菌生長，這樣一來枕頭簡直就成了細菌培養(yǎng)器，其危害可想而知。雖然這聽起來有點危言聳聽，但是事實就是這樣殘酷。

　　睡覺里的中醫(yī)學問

　　1、中醫(yī)睡眠機制

　　陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入佳睡眠狀態(tài)。因為按照《黃帝內經(jīng)》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。

　　2、提高睡眠質量四大法寶

　　提倡睡子午覺

　　“子、午”時候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點以前入睡，效果好。因為這個時候休息，能養(yǎng)陰，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率好。

　　睡前減慢呼吸節(jié)奏

　　睡前可以適當靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。

　　睡前吃養(yǎng)心陰的東西

　　冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟辛苦，所以適當?shù)匮a益心陰將有助于健康。

　　用溫水泡腳

　　失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到佳境界。

　　結語：看完上文的講解，相信大家現(xiàn)在都知道千萬不要再濕發(fā)睡覺了吧，雖然出現(xiàn)面癱的幾率非常的小，但是也會引起感冒、發(fā)質受損等現(xiàn)象的，因此我們大家平時還是要注意。除此之外，中醫(yī)認為，我們每天應該在21到23點前就上床準備睡覺。