容易醒、夜尿多

　　如果晚上總是1-3點(diǎn)醒來(lái)，或者起來(lái)上廁所，要注意自己的肝膽問(wèn)題哦

　　如果在3-5點(diǎn)總是醒來(lái)，或者去廁所，要注意自己肺類的問(wèn)題。

　　中醫(yī)提示睡眠佳時(shí)間

　　世界衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示：環(huán)球三分一人類有睡眠障礙。而中國(guó)人的睡眠品質(zhì)更低于世界水平。至于香港，有調(diào)查統(tǒng)計(jì)，超過(guò)八成在職人士受失眠困擾。有學(xué)者和研究人員指出：良好的睡眠有利防止生活習(xí)慣病?，F(xiàn)代人經(jīng)常熬夜導(dǎo)致生物時(shí)鐘紊亂，進(jìn)一步導(dǎo)致高血壓、糖尿病、抑郁癥等疾病發(fā)生。中醫(yī)專家告訴你，二千多年前的古人已經(jīng)創(chuàng)立了時(shí)間醫(yī)學(xué)——子午流注，向世人提示睡眠的佳時(shí)間。

　　“子時(shí)”(晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))

　　睡眠時(shí)間重要的起點(diǎn)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》：凡十一臟皆取于膽。

　　每天的“子時(shí)”就是膽經(jīng)旺的時(shí)候，這時(shí)候安靜的躺下準(zhǔn)備就寢，對(duì)健康有幫助。假如這時(shí)候不睡覺(jué)，長(zhǎng)期下來(lái)膽經(jīng)就容易出問(wèn)題，會(huì)出現(xiàn)“口苦、容易嘆氣、胸痛、臉缺乏光澤(無(wú)精打采的倦容)、皮膚乾燥”等等狀況，所以常有女生說(shuō)要“睡美容覺(jué)”確實(shí)是有道理的。而且，膽經(jīng)的作用還會(huì)影響一個(gè)人的判斷力、記憶力，所以早睡才能常保記憶力與思緒的清澈。

　　“丑時(shí)”(凌晨1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn))

　　肝臟需要休息的時(shí)間。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》：臥則血?dú)w于肝。

　　肝臟是沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)的，即使它已經(jīng)很辛苦、超出負(fù)荷了，當(dāng)下卻沒(méi)有明顯的不適。假如這個(gè)時(shí)間不睡覺(jué)，長(zhǎng)期下來(lái)眼睛容易疲勞、視力衰退、且脾氣容易暴躁不安。電腦族用眼過(guò)度更需要注意肝臟的健康。

　　“寅時(shí)”(凌晨3點(diǎn)到凌晨5點(diǎn))

　　熟睡才能補(bǔ)足肺氣。

　　《素問(wèn)──靈蘭秘典論》：肺者，相傳之官，治節(jié)出焉。

　　這個(gè)時(shí)間肺經(jīng)當(dāng)值運(yùn)作，肺經(jīng)是調(diào)節(jié)臟腑之間很重要的管道，好比傳令官一般，調(diào)節(jié)身體呼吸。假如肺不好就睡不好，這段期間就會(huì)比較淺眠，惡性循環(huán)之下，就會(huì)因?yàn)榉尾唤】刀绊懳覀冎v話的氣道與做事的魄力。當(dāng)然肺如果不好，自然也容易有呼吸方面的疾病，這段時(shí)間如果睡的好，隔天起來(lái)氣色也會(huì)比較好!大家應(yīng)該有熬夜通宵到天亮的經(jīng)驗(yàn)，回想一下是不是這段時(shí)間沒(méi)睡的話，隔天似乎很難補(bǔ)回來(lái)?