?、呒毙酝鈧绻枰拇蛐枰谕鈧?8小時(shí)后才能進(jìn)行。

　　二、氣功

　　氣功由哲、醫(yī)、儒、道、釋、武、雜、俗等許多流派匯合而成，每一個(gè)流派的氣功有不同的著重點(diǎn)。醫(yī)家氣功著重在通過(guò)調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息來(lái)達(dá)到活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)，有效地促進(jìn)氣血的正常運(yùn)行，維持臟腑的正常功能，從而達(dá)到改善體質(zhì)、改善局部血液循環(huán)，防治疾病的目的。

　　醫(yī)家氣功

　　醫(yī)家氣功主要以八段錦為主。八段錦柔和緩慢的動(dòng)作能讓人體充分放松，更好的發(fā)揮自身的調(diào)節(jié)功能，有利于機(jī)體的恢復(fù)。

　　調(diào)身是指通過(guò)調(diào)整動(dòng)作和姿勢(shì)，是調(diào)息和調(diào)心的先決條件。主要的姿勢(shì)分為坐式、臥式和立式三種。

　　調(diào)息就是有意識(shí)調(diào)整和呼吸控制的方法，基本要求就是呼吸“勻、長(zhǎng)”，主要方法是深呼吸法和腹式呼吸法。

　　調(diào)心就是意念控制，基本要求是排除實(shí)行雜念。主要方法是將全部注意力和意識(shí)集中到某個(gè)地方，一般是肚臍下方3橫指處的丹田。

　　十二時(shí)辰與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

　　在偉大的祖國(guó)醫(yī)學(xué)里，十二時(shí)辰正好和中醫(yī)中的十二經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)起來(lái)。每條經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)一個(gè)時(shí)辰中運(yùn)行為活躍。下面我們對(duì)每一個(gè)時(shí)辰和每一條經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行規(guī)律作一個(gè)總結(jié)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　膽經(jīng)子時(shí)(23:00-1:00)

　　此時(shí)膽經(jīng)旺攝生學(xué)認(rèn)為：“肝之余氣，瀉于膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定于膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)前入睡，膽方能完成代謝。

　　"膽有多清，腦有多清”，凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后腦筋清楚，精神和面紅潤(rùn)。反之，子時(shí)前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶，形成結(jié)石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門(mén)人還會(huì)是以而“膽怯”膽經(jīng)這時(shí)要上床困覺(jué)，利于骨髓造血。

　　肝經(jīng)丑時(shí)(1:00-3:00)

　　此時(shí)肝經(jīng)旺，“肝藏血”，人的思維和行動(dòng)要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發(fā)生，這類(lèi)代謝都是在肝經(jīng)旺的丑時(shí)完成。攝生學(xué)認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝”。若丑時(shí)未入睡的話(huà)，肝還在輸出能量，就無(wú)法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經(jīng)旺的丑時(shí)是肝臟修復(fù)的佳時(shí)段。

　　肺經(jīng)寅時(shí)(3:00-5:00)

　　此時(shí)肺經(jīng)旺，“肺朝百脈”，肝于丑時(shí)推陳出新，將新穎血液提供給肺，經(jīng)由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤(rùn)，精神抖擻。寅時(shí)，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈。肺經(jīng)呼吸運(yùn)作佳的時(shí)候，而此時(shí)脈搏弱。