春季怎樣泡腳效果更好

　　泡腳對人體的健康有著極大的益處，很多人喜歡泡腳養(yǎng)生保健，但是泡腳也有講究，接下來將為你介紹春季怎樣泡腳效果更好。

　　所謂的泡腳，就是用一定溫度的熱水泡腳，一般達(dá)到半小時以上才叫泡，而時間太短的只能算是洗腳。因為時間的不同，結(jié)果也不一樣。那具體怎樣做，效果才會更好?

　　1、普通泡腳法

　　現(xiàn)在市面上有很多泡腳的設(shè)備，可以選擇適合自己的大小的，這些足浴基本都帶有按摩的功能，有的還帶有調(diào)節(jié)水溫的功能，當(dāng)然還有一些具有特殊功能的，使用起來真的很方便，每天晚上睡覺前半個小時，調(diào)整好合適的水溫，以不燙傷皮膚的溫度適宜，然后將雙腳浸泡在水中，時間好為半個個小時，如果水太涼，起不到熱敷的效果，水太熱容易燙傷局部。

　　在泡腳的過程中，兩只腳輪流的做一下足底的按摩，這樣跑完腳，會感覺到身體非常的輕松，不那么疲勞。因為通過熱量可以打開腳底部的很多穴道，使得血液流通的更順暢。血液流速順暢攜養(yǎng)就增加。因此，全身感覺很舒適，就緩解疲勞。

　　2、中藥泡腳

　　針對一些慢性疾病建議可以根據(jù)醫(yī)生的安排進行中藥泡腳，因為通過足底部的身體的映射區(qū)的熱量按摩，就會打通經(jīng)絡(luò)，藥物的效力就可以傳至生病的部位。比如：利用中藥泡腳有效地促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，氣血暢通了，血壓就平穩(wěn)了。就可以減少中風(fēng)的發(fā)生。用中藥泡腳，能促進血液循環(huán)，通絡(luò)活血，祛寒消炎，因此可以防治風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

　　中藥泡腳養(yǎng)生要講究流程步驟

　　1、泡腳前

　　需要選擇泡腳桶，中藥泡腳一般使用木質(zhì)材料的泡腳桶，這樣吸收藥物的效果更好;中藥泡腳水溫度控制在40度左右，深度要沒過腳踝。

　　2、泡腳時

　　在泡腳的過程中，好用手按摩腳部，按摩方法如下：

　　推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

　　壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。此方法對頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

　　刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜，對前列腺等疾病有一定幫助。

　　3、泡腳后

　　一般泡腳30到40分鐘即可，泡腳后，如果覺得中藥水臟的話可以用熱水洗腳，完成后要注意腳部保溫。

　　生活小竅門：晚上9點泡腳效果佳。

　　健康小常識

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。選擇在晚上9點左右泡腳，護腎效果好。

　　泡腳時間長短有講究，既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個“泡”字來。泡腳時，水要沒過踝關(guān)節(jié)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間以半小時左右為宜。

　　另外還有5類人群不適合泡腳

　　1、妊娠及月經(jīng)期中的婦女，因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區(qū)，從而影響婦女及胎兒的健康。

　　2、患有各種嚴(yán)重出血病的人，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內(nèi)臟出血等，在進行足底按摩時，可能會導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。

　　3、腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人，由于病情很不穩(wěn)定，對足部反射區(qū)的刺激可能會引起強烈反應(yīng)，使病情復(fù)雜化。

　　4、一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急癥的患者，如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等，因為可能會貽誤治療佳時機。

　　5、正處于大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人。