說到滋補(bǔ)和養(yǎng)生，人們首先會想到的就是各種各樣的名貴中藥材，這些名貴的中藥材廣為人知，而且滋補(bǔ)的功效是非常好的。其實(shí)，我們不用一味的去追尋這些高價的中藥滋補(bǔ)品，我們生活中同樣有一些藥食同源的食物和穴位，既能滋補(bǔ)防病，保健功效又很強(qiáng)，一起來跟隨小編認(rèn)識一下這些神奇的食物和穴位吧!

　　一、糙米

　　糙米當(dāng)中含有非常高的米糠和胚芽部分的維生素B與維生素E，能有效的提高我們身體的免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，還能幫助人們消除沮喪和煩躁的情緒。

　　糙米當(dāng)中含有很多微量元素，有利于預(yù)防心血管疾病和貧血癥，而且糙米當(dāng)中保留了大量的膳食纖維，可以有效的促進(jìn)腸道有益菌增殖，加速腸道的蠕動。

　　我們吃過糙米以后，還能有效的軟化糞便，這樣就能預(yù)防便秘給我們帶來的傷害，同時，還能抵抗腸癌。

　　糙米當(dāng)中的膳食纖維，還能和我們身體當(dāng)中的膽汁與膽固醇結(jié)合，能有效的促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助高血脂患者降低血脂。

　　只要我們在生活中吃飯的時候用糙米來替換白米，就能有效的降低二型糖尿病的風(fēng)險。

　　除此之外，糙米當(dāng)中的谷維素是一種強(qiáng)力抗氧化物，能有效的降低膽固醇，其中的木酚素還能有效的預(yù)防乳癌和其他激素相關(guān)的癌癥。

　　我們生活中可以選擇有機(jī)糙米，因?yàn)槠胀ú诿桩?dāng)中保留了稻麩、胚芽，反而可能比白米吃到更多的農(nóng)藥。

　　用糙米做飯，要先用冷水浸泡一個小時，再將水和米按照相應(yīng)比例來蒸煮。

　　如果我們一開始不習(xí)慣吃糙米，可以選擇用白米和糙米混煮，效果是非常不錯的。

　　二、梨皮

　　梨皮是一種薔薇科梨屬植物梨子的果皮，很多人現(xiàn)在吃梨子都要先削皮，其實(shí)這樣就把有營養(yǎng)的一部分給削掉了。

　　梨皮有清心潤肺、降火生津的功效，如果是有咳嗽、吐血、發(fā)背的患者，吃梨皮就可以很好的幫助緩解這些不適癥狀。

　　梨皮是一種藥用價值非常高的中藥，飯后吃梨帶梨皮是好的食用方法了，不僅可以幫助我們緩解身體不適，而且還能排出大量我們身體當(dāng)中的致癌物質(zhì)，為我們的身體健康加分。

　　所以說，吃梨我們千萬不要隨隨便便吐梨皮，對我們身體的抗癌和滋補(bǔ)，是非常有幫助的。

　　三、紅薯

　　紅薯，又名紅玉和甘薯，紅薯也是我們經(jīng)常說到的抗癌第一食物。紅薯含有豐富的維生素A，每一百克紅薯里面就含有125微克的黃醇當(dāng)量。

　　在維生素B6上面，紅薯依然高于土豆，而且維生素C的含量也是非常高的。