青春痘吃什么好

　　長痘痘了吃什么好?許多人長了痘痘，這不敢吃那不敢吃，生怕加重臉上的痘痘。其實有很多東西是可以緩解臉上的痘痘的，主要是看你怎么吃了。那么，長痘痘了吃什么好呢?

　　1、多吃膳食纖維多的食物和補充維生素

　　膳食纖維豐富的食物可幫助腸道排毒保持大便通暢，，清除體內(nèi)毒素，因為體內(nèi)毒素易助長痘痘。

　　含膳食纖維豐富的食物有糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑面包的材料)等雜糧。

　　此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。

　　2、多喝檸檬汁和花茶

　　檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。

　　此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以祛除臉上的痘痘，還可以美白嫩膚。

　　都知道花茶都有潤腸的功效，其實有些花茶還可以祛痘哦。每天喝一杯野菊花、金銀花、木棉花等幾中花泡的水，可以清胃火，也能抑制痘痘。

　　如果痘痘長的較嚴(yán)重，可用含有苦參、甘草、百部去痘較好的樸。

　　3、含鋅的食物要多吃

　　含鋅的食物要多吃。因此鋅能維持上皮細胞的正常生理功能，加速蛋白質(zhì)合成及細胞再生，防御細菌感染，加速炎癥消散，從而使痘痘好轉(zhuǎn)。

　　所以，瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等這類含鋅高的食物要多吃。

　　4、預(yù)防額頭長痘痘小偏方

　　雪梨芹菜汁，芹菜100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬半個。

　　洗凈后同放入果汁機中攪汁，飲用，每日1次。功效清熱，潤膚。

　?、倍喑院S生素A豐富的食物

　　含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶等。