7、適當(dāng)走動(dòng)

　　俗話說(shuō)“飯后百步走，能活九十九”。運(yùn)動(dòng)是助消化的佳方式，可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。

　　8、保持心情愉快

　　生氣，情緒緊張等也可以引發(fā)腹部飽脹，脅肋脹痛，噯氣等現(xiàn)象，所以保持愉快的心情很重要。

　　胃脹打嗝的原因

　　1、精神情緒影響，比如煩惱、生氣、憂思等。

　　2、飲食不節(jié)，恣食生冷水果或粘滑難消化等物，致使損傷脾胃。

　　3、飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘脹氣。

　　4、生活作息不正常。還可能定時(shí)定量，造成腸道過(guò)于饑餓或過(guò)于飽食，導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常，長(zhǎng)期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重。

　　5、壓力過(guò)大直接影響生理功能就是腸道功能異常。

　　胃脹打嗝很難受，所以在日常生活中，一定要保持良好的飲食習(xí)慣，這樣才能有個(gè)健康的腸胃。

　　噯氣(打嗝)食療方

　　1、雞內(nèi)金粥

　　將適量雞內(nèi)金用文火炒至黃褐色，研為細(xì)末，備用。取粳米100克，加水500～800毫升，煮至米粒熟爛后，加入雞內(nèi)金粉3～5克，稍煮片刻即可，服時(shí)加少量白糖，分次溫服，連服5日。

　　2、蘿卜子粥

　　炒萊菔子(蘿卜子)10克，粳米50克，先用炒萊菔子煎湯，然后加入粳米，文火煮成稀粥，每日1次，連服3日。

　　3、山楂麥芽粥

　　生山楂、炒麥芽各10克，粳米50克，先將山楂、麥芽煎水，然后用此水加入粳米煮粥，服時(shí)加適量白糖，每日1～2次，連服數(shù)日。

　　4、消食粥

　　蓮肉、芡實(shí)、神曲、麥芽各10克，山藥30克，扁豆20克，山楂15克，加入少許粳米煮粥，每日1次，連服3日，長(zhǎng)期食用具有健脾、消食的功效。

　　5、淮山內(nèi)金粥

　　淮山藥15～20克，雞內(nèi)金9克，小米或大米150克，將淮山藥、雞內(nèi)金研成細(xì)末，與米共同煮粥，待米熟爛后，加適量白糖調(diào)味食用。