6.搓腳

　　腳部按摩一直是簡(jiǎn)單有效的補(bǔ)腎方法，腳部有大的補(bǔ)腎長(zhǎng)壽穴——涌泉穴。其位置在腳心偏上，搓熱這個(gè)位置，可以起到補(bǔ)腎溫氣，溫腎陽的功效。

　　另外，冬季天氣寒冷，人體容易血液循環(huán)不暢，腳又位于人體的末肢，心臟的血液更難以到達(dá)，出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。搓腳心能溫暖腳部，促進(jìn)腳部血液循環(huán)，溫暖身體和預(yù)防凍瘡的作用。

　　7.熱水泡腳

　　上文我們提到搓腳心能夠補(bǔ)腎，而泡腳也是另外一種不需要錢的補(bǔ)腎方法。

　　利用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)、溫通經(jīng)絡(luò)，從而起到補(bǔ)腎暖身的功效。一般晚上采用40℃左右的熱水進(jìn)行泡腳，時(shí)長(zhǎng)在15分鐘左右，在補(bǔ)腎的同時(shí)還能安眠、驅(qū)寒，是冬季養(yǎng)生首選。

　　另外，在泡腳水中加入生姜、艾草等，溫通效果更好，還能防病。

　　8.熱鹽敷肚臍

　　肚臍又稱為神闕，在中醫(yī)看來是人體精氣匯聚的地方，熱鹽敷這里能夠調(diào)暢血?dú)?，平衡陰陽，同時(shí)還能夠增強(qiáng)身體免疫力。

　　一般采用1斤左右的鹽炒熱之后熱敷，每晚熱敷30分鐘，能起到補(bǔ)腎效果。

　　9.撞背

　　撞背也是一種補(bǔ)腎的方法，在中醫(yī)看來撞背能疏通脈氣，背部有督脈、足太陽膀胱經(jīng)等重要經(jīng)脈。通過撞擊背部，對(duì)穴位有刺激作用，從而對(duì)相應(yīng)的臟腑功能有提高和調(diào)理作用。這樣能補(bǔ)腎、平衡陰陽、調(diào)節(jié)氣血和祛病。

　　撞背又稱為鐵背功或靠山功，利用后背撞擊樹干、墻壁等，從上到下撞擊，能起到養(yǎng)生功效。

　　結(jié)語：日常生活中的補(bǔ)腎方法有很多，但每一個(gè)人都有一個(gè)對(duì)自己有效的補(bǔ)腎方法，尤其不能盲從，上文我們簡(jiǎn)單的給大家介紹了幾個(gè)能夠補(bǔ)腎的小動(dòng)作，這些小動(dòng)作我們隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，無需大量的金錢，但是補(bǔ)腎效果好。在冬季進(jìn)行補(bǔ)腎，一方面強(qiáng)壯腎氣，抵御疾病。另一方面，可以溫暖周身，提高我們的抗寒能力。希望通過這里的了解，你也有個(gè)強(qiáng)壯的腎。