辰時(上午7~9時)，胃經(jīng)當令

　　活動后喝一杯開水，用木梳梳發(fā)百遍，然后洗漱。早餐應該清淡，要吃飽。飯后可以百步走，但不宜做強度鍛煉。

　　巳時(上午9~11時)，脾經(jīng)當令

　　開窗通風后，可從事腦力活動，但要注意勞逸結合，讓眼睛得到及時的休息。

　　午時(上午11時~午后1時)，心經(jīng)當令

　　這是午餐時間，除要營養(yǎng)豐富，葷素搭配外，建議可以喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯后宜睡半小時，不要過多。

　　未時(午后1~3時)，小腸經(jīng)當令

　　午睡后可做少量和緩的運動，喝一杯茶。

　　申時(午后3~5時)，膀胱經(jīng)當令

　　這是好的學習時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學習外，要注意多喝水。

　　酉時(午后5~7時)，腎經(jīng)當令

　　這是腎虛者補腎的好時機。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥。

　　戌時(晚7~9時)，心包經(jīng)當令

　　準備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜采取右側臥位。

　　這種養(yǎng)生法的核心就是順應日出而作，日落而息的規(guī)律，重點睡好子午覺，以此達到養(yǎng)生的目的。

　　上面為大家介紹了中醫(yī)十二時辰的養(yǎng)生方法，現(xiàn)代人晚上睡得晚，早上起得也晚，這樣的生活方式不利于身體健康，能早點睡的話還是早點入睡比較好。