19、揉環(huán)跳
坐位或站位，左拇指端揉左側環(huán)跳穴(股骨大轉子與骶管裂孔連線的外1/3處)，再用右手拇指端揉右側環(huán)跳穴，交叉進行，各10次。有通經(jīng)活絡，壯筋強足作用。
20、搓腰眼
兩手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進行，共30次。有壯腰強腎、防治腰痛的作用。
21、甩雙手
兩臂自然下垂，向前向后甩動30～50次。有放松肩、臂、腕、指關節(jié)，通暢氣血，增強手臂功能的作用。
22、捶兩肩
左右手握空拳，在對側上肢從肩到手腕撲打共20～30次。有通經(jīng)活絡、靈活關節(jié)、防止關節(jié)炎及手臂酸痛的作用。
23、頂十指
兩手掌心相對，左右手指用力相頂共10次。有活動指關節(jié)，促進手部功能的作用。
24、捏虎口
以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增進手部功能，治療頭面部疾患的作用。
