不同體質(zhì)的養(yǎng)生法

　　同樣吹了空調(diào)，有人覺得涼，有人馬上感冒;同樣吃了火鍋，有人吃得暢快，有人臉上起包……這是因?yàn)槿伺c人之間存在體質(zhì)差異。體質(zhì)就是我們身體的素質(zhì)，它受先天和后天多種因素影響。中醫(yī)將體質(zhì)分為7種，不同體質(zhì)有不同的養(yǎng)生方法，老人尤其如此。需要提醒的是，有的老人是其中的一種體質(zhì)，有的卻綜合了多種體質(zhì)的癥狀。本期，中醫(yī)專家為大家講解不同體質(zhì)的養(yǎng)生法。

　　氣虛 氣喘愛脹氣

　　多吃黃豆，運(yùn)動(dòng)柔和

　　氣虛的人經(jīng)常出虛汗，沒(méi)精神懶得動(dòng)，懶得說(shuō)話，話說(shuō)多了就沒(méi)勁兒，容易呼吸短促，總感到疲乏無(wú)力。這類人通常體型偏胖或消瘦，稍微一活動(dòng)就氣喘吁吁，吃的不多但是愛脹氣，大便軟，不成形。

　　這種體質(zhì)老年人的養(yǎng)生原則是補(bǔ)氣養(yǎng)氣，多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少吃或不吃耗氣的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。運(yùn)動(dòng)以柔緩為主，如散步、打太極拳等，不宜做大負(fù)荷消耗體力的運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)。

　　陰虛 怕熱口舌干

　　陰虛老人表現(xiàn)為怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰發(fā)紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，體型通常偏瘦，性情容易急躁。

　　這種體質(zhì)老人的養(yǎng)生原則是滋陰潤(rùn)燥，多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如蘑菇、木耳等菌類和蕨類，瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間，避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)。平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜。可以用寫書法、下棋、聽音樂(lè)、旅游來(lái)怡情悅性。

　　血瘀 健忘易長(zhǎng)斑