腎是先天之本，腎不好，則腰酸背痛，全身無(wú)力等，雖然每個(gè)人都知道腎的重要性，也知道保護(hù)腎，但是很多人年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)腎氣不足的現(xiàn)象。那么如何補(bǔ)腎，中醫(yī)有哪些強(qiáng)腎的穴位呢?下面我們就一起來(lái)看看吧。

　　中醫(yī)博大精深，中醫(yī)穴位更是治病的根本，只要我們每天愿意拿出幾分鐘，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持的話(huà)，肯定是能夠起到補(bǔ)腎的作用的，不要不信哦。

　　搓耳

　　推薦指數(shù)：★★★★★

　　按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。

　　用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12～18次。

　　搓腰

　　推薦指數(shù)：★★★★★

　　腰為腎府，刺激腎俞穴和命門(mén)穴可壯腰健腎。

　　將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸)上，再以命門(mén)穴(腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

　　擦丹田

　　推薦指數(shù)：★★★★

　　這里說(shuō)的丹田也就是下丹田，它和我們生命活動(dòng)有很密切的關(guān)系，有著健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎的作用。

　　將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。

　　擦涌泉

　　推薦指數(shù)：★★★★

　　涌泉為足少陰腎經(jīng)井穴，中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水是由此外涌而出的，故可開(kāi)竅寧神，交通心腎。

　　以涌泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發(fā)熱即可。