第三招：插指活血法

　　姿式以坐式，雙目微閉，雙手按在肚臍上，全身放松，然后雙手十指張開(kāi)輕輕在腹前交叉，手指、掌心有節(jié)奏地一叉一開(kāi)，感到輕快舒暢，口中數(shù)著數(shù)從1數(shù)到21、36、49，休息后再做。

　　插指運(yùn)動(dòng)可使指間氣血通暢，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整陰陽(yáng)平衡。

　　第四招：撞擊指肚法

　　姿式以坐式為主，雙目微閉，雙手按在肚臍上，全身放松，然后雙手稍微彎曲，雙手在胸腹前有節(jié)奏用地撞擊，邊撞邊數(shù)著從1數(shù)到21、36、49，同時(shí)和插指交換進(jìn)行。

　　因?yàn)樽矒糁付鞘窃鰪?qiáng)指力，打開(kāi)“十井穴”，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)的一個(gè)方法，因而對(duì)調(diào)整人體氣血有重要作用，尤其對(duì)機(jī)關(guān)工作的同志更有意義。#p#副標(biāo)題#e#

　　第五招：抓撓擺腕法

　　姿式以坐式為主，雙目微閉，雙手按在肚臍上，全身放松，雙手先向正前方抓空3、9、21次，然后再收到胸腹前擺動(dòng)抓空，使指、掌、腕、肘、肩有機(jī)地活動(dòng)，從1起，數(shù)到21、36、49次。

　　對(duì)指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等有關(guān)疾病起到治療和預(yù)防作用。但是應(yīng)循序漸進(jìn)，以運(yùn)動(dòng)后感到兩臂輕松舒服為度。

　　上述方法，每天可有針對(duì)性地選l ～2個(gè)實(shí)施，既有趣味性又有實(shí)踐性。每次做完后，要睜眼開(kāi)目，遠(yuǎn)視近看2～3次，搓熱雙手，用掌心運(yùn)面部，用直指梳發(fā)，用雙手推頸部，用雙手疏胸腹，用掌根推兩臂，用雙掌捋兩腿6～9次。