第三招：插指活血法

　　姿式以坐式，雙目微閉，雙手按在肚臍上，全身放松，然后雙手十指張開輕輕在腹前交叉，手指、掌心有節(jié)奏地一叉一開，感到輕快舒暢，口中數(shù)著數(shù)從1數(shù)到21、36、49，休息后再做。

　　插指運動可使指間氣血通暢，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整陰陽平衡。

　　第四招：撞擊指肚法

　　姿式以坐式為主，雙目微閉，雙手按在肚臍上，全身放松，然后雙手稍微彎曲，雙手在胸腹前有節(jié)奏用地撞擊，邊撞邊數(shù)著從1數(shù)到21、36、49，同時和插指交換進行。

　　因為撞擊指肚是增強指力，打開“十井穴”，調(diào)節(jié)陰陽的一個方法，因而對調(diào)整人體氣血有重要作用，尤其對機關(guān)工作的同志更有意義。#p#副標題#e#

　　第五招：抓撓擺腕法

　　姿式以坐式為主，雙目微閉，雙手按在肚臍上，全身放松，雙手先向正前方抓空3、9、21次，然后再收到胸腹前擺動抓空，使指、掌、腕、肘、肩有機地活動，從1起，數(shù)到21、36、49次。

　　對指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等有關(guān)疾病起到治療和預防作用。但是應(yīng)循序漸進，以運動后感到兩臂輕松舒服為度。

　　上述方法，每天可有針對性地選l ～2個實施，既有趣味性又有實踐性。每次做完后，要睜眼開目，遠視近看2～3次，搓熱雙手，用掌心運面部，用直指梳發(fā)，用雙手推頸部，用雙手疏胸腹，用掌根推兩臂，用雙掌捋兩腿6～9次。