動(dòng)動(dòng)手指保健康

　　懶得鍛煉，動(dòng)動(dòng)手指保健康。生活中很多人因?yàn)閼卸瓒苌倩蛘邚牟蝗ュ憻?，其?shí)想要有個(gè)好身體并不是非要去健身房或者需要大幅度的動(dòng)作，平時(shí)多動(dòng)動(dòng)手指也能保健康哦。

　　十指捏捏，心平氣和;指彎勾勾，平穩(wěn)血壓;指尖戳戳，健腦防癡;指根叉叉，強(qiáng)脾健胃。從中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，手上集中了許多與健康有密切關(guān)系的穴位，聯(lián)系著全身的內(nèi)臟，適當(dāng)?shù)卮碳み@些經(jīng)絡(luò)穴位，有助于心身健康。

　　第一招：捻指通絡(luò)法

　　人的指尖及指兩側(cè)是經(jīng)絡(luò)的一個(gè)通道，中醫(yī)針灸學(xué)稱(chēng)為“十井穴”。是手六經(jīng)的氣血循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)的一個(gè)起止點(diǎn)。運(yùn)用捻轉(zhuǎn)法，有節(jié)奏的摩擦指尖、指肚、指?jìng)?cè)，就能調(diào)整六經(jīng)氣血的平衡，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通，增強(qiáng)機(jī)體活力。

　　運(yùn)轉(zhuǎn)的順序：用拇指肚從小指起經(jīng)無(wú)名指、中指、食指。來(lái)回運(yùn)捻，兩手同時(shí)運(yùn)，坐、站、行走都可進(jìn)行，起始運(yùn)捻9～21次，慢慢增加，感到舒服為度，很有趣味性。

　　第二招：壓指伸展法

　　因?yàn)槿诉M(jìn)入中老年后，指關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶都有些退行性變化，長(zhǎng)期不活動(dòng)，指關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)硬、僵直。因此，閑暇無(wú)事時(shí)，先把手指伸開(kāi)，然后，把拇指屈回指尖壓在無(wú)名指根，再依次食指壓在拇指第一節(jié)，中指壓在第二節(jié)，無(wú)名指壓在手心中柱線，小指按在人紋線上，稍用勁，然后猛伸五指，再依次壓伸，連續(xù)5～7次，感到手指舒暢為度。

　　經(jīng)常做室內(nèi)工作的同志，休息時(shí)練此法，對(duì)指關(guān)節(jié)、肌腱韌帶有疏通作用。