早上9:00——11:00 脾經(jīng)，禁食辛辣刺激
《巳時》血氣流注于脾臟，稱為「足太陰脾經(jīng)」，此時是人體氣血旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養(yǎng)，都要很小心。
中午11:00——下午 1:00 心經(jīng)，適度午睡佳
《午時》氣血流注于心經(jīng)，稱「手少陰心經(jīng)」，陳旺全提醒，很多人說中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經(jīng)氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經(jīng)，因此應適度休息，但午睡不宜過久。
下午1:00——3:00 小腸經(jīng)，腸胃要休息
《未時》血氣流注于小腸，稱為「手太陽小腸經(jīng)」，此時是小腸經(jīng)進行清、濁及吸收的時刻，營養(yǎng)吸收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及排除體外;未時過后腸胃開始休息，此后的晚餐時間含蛋白質(zhì)和脂肪、淀粉類食物要少量攝取，否則易在體內(nèi)累積。
下午3:00——5:00 膀胱經(jīng)，多喝水利排泄
《申時》血氣流注于膀胱，此為「足太陽膀胱經(jīng)」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進泌尿系統(tǒng)的代謝。
