14、避開(kāi)高熱量零食

　　甜飲料和碳酸飲料可暫時(shí)提高能量，但維系時(shí)間不長(zhǎng)。格布斯塔德博士建議，攝入含有一定蛋白質(zhì)的小吃，“蘋(píng)果+花生醬”或者“餅干+低脂奶酪”都是不錯(cuò)的選擇。

　　15、聽(tīng)音樂(lè)

　　合適的音樂(lè)有助于改善情緒?？梢詫⑾矏?ài)的音樂(lè)添加到播放曲目或下載至MP3播放器，適時(shí)用音樂(lè)給自己“充電”。

　　16、變換家具位置

　　將家具或者家具上的物件重新擺放，需要花費(fèi)一定的體力和心思，但卻給人耳目一新的感覺(jué)。

　　17、吃點(diǎn)巧克力

　　巧克力可提高記憶力，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也可以讓人更添活力。如果再加上一點(diǎn)脫脂牛奶，還會(huì)攝取更多的蛋白質(zhì)。

　　18、聞聞薄荷

　　花10分鐘聞一聞薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助于提神。或者在房間噴灑自己喜愛(ài)氣味的空氣清新劑。

　　19、自制水果冰沙

　　專(zhuān)家提示，可以在家自制水果冰沙。8盎司脫脂牛奶或豆奶，加一點(diǎn)水果和碎冰，再撒點(diǎn)亞麻籽粉。

　　20、試試草藥

　　利奧波德博士表示，三七、人參和紅景天等草藥有助于緩解壓力，消除疲勞，但使用前好征求醫(yī)生建議。

　　由上可見(jiàn)，如果感到身體勞累就要盡早運(yùn)用緩解勞累方法來(lái)擺脫勞累，總覺(jué)得累嗎?中醫(yī)告你緩解勞累有效的20種方法。