上班族緩解疲勞的中醫(yī)方法

　　現(xiàn)在的上班一族基本上都是一整天用電腦，長期保持同一個(gè)姿勢，非常容易出現(xiàn)疲勞。當(dāng)然，疲勞的原因有很多種，如當(dāng)運(yùn)動(dòng)過度或刺激過強(qiáng)，細(xì)胞、組織或器官的機(jī)能或反應(yīng)能力減弱時(shí)，出現(xiàn)疲勞。緩解疲勞的方法有哪些?

　　伸懶腰

　　站起身來伸個(gè)懶腰，這樣會(huì)使全身肌肉得到較強(qiáng)的收縮，同時(shí)增加全身血循環(huán)量，使人消除疲勞，大腦也會(huì)得到較多的血液供應(yīng)。

　　熱敷

　　用毛巾浸較熱的水，擰干后敷前額、雙目和后腦門，可同時(shí)敷或交替敷數(shù)次，每次2～3分鐘，能起到醒腦、明目、振奮精神、緩解疲勞、提高反應(yīng)和思維能力的作用。

　　挺胸

　　彎腰雙腳分開站直，挺起胸膛，然后深深吸一口氣，接著呼氣并向前屈身彎腰，重復(fù)十幾次，每日做2～3次。不僅可促進(jìn)全身血液循環(huán)，使頸、肩、腰、背肌肉得到松弛，消除疲勞，還可增強(qiáng)肺活量。

　　洗澡

　　洗熱水澡可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，松弛關(guān)節(jié)肌肉，使交感神經(jīng)的興奮性增強(qiáng)，有利于消除疲勞，恢復(fù)精力。

　　打哈欠或深呼吸

　　當(dāng)工作時(shí)間長，效率下降時(shí)，可站起身來，張開大口打個(gè)哈欠，這等于進(jìn)行了一次深呼吸，可吸進(jìn)大量氧氣并排出二氧化碳，有助于促進(jìn)大腦細(xì)胞重新活躍起來。或者，直接來個(gè)深呼吸，可起到同樣的效果呦.

　　伸展背肌

　　自己前后、左右擺動(dòng)雙臂，或做聳肩運(yùn)動(dòng)等，每次堅(jiān)持3～4分鐘，這樣可使周身血液循環(huán)加快，消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛。

　　另外，也可以兩人來完成。兩人背靠背，兩人的胳膊相挽，一方將對方慢慢彎腰背起，然后對方也照此辦，反復(fù)多次，都有助于緩解疲勞癥狀。以上為大家介紹了緩解疲勞的六個(gè)方法，希望通過上述能給大家?guī)韼椭?/p>

　　結(jié)語：身體疲勞的話，那么我們就容易犯困，尤其在這炎熱的夏季，下午打瞌睡是常見的事情，可這不僅會(huì)影響到我們的學(xué)習(xí)，還會(huì)影響到我們?nèi)粘５墓ぷ?，因此一定要知道哪些方法能夠徹底的緩解疲勞，看完上文小編給大家介紹的，相信你現(xiàn)在已經(jīng)知道如何緩解疲勞了吧。