夏季中醫(yī)養(yǎng)生的要點

　　1、飲食調(diào)養(yǎng)升陽氣

　　春天天氣慢慢的變熱了。我們可以多吃一些溫補的食物，可以幫助我們提升陽氣?？梢猿砸恍┕饒A、大棗什么的。但是，切記不要多吃涼食。平時也可以多喝金銀花泡的茶。

　　飲食推薦

　　韭菜炒雞蛋、韭菜餃子

　　韭菜可以壯陽還可以通大便，具有“歸腎壯陽，止泄精，暖腰膝”的作用，其對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春二月的韭菜好。一周吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜，這是因為早上升陽，晚上應(yīng)滋陰，如果晚上吃了溫補升陽的韭菜，容易讓本來就陰虛的人夜間煩躁。

　　炒蒜苗、大蒜汁入菜

　　大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用。它還可以促進胰島素的分泌，預(yù)防糖尿病。

　　2、做好“內(nèi)外”保暖很重要

　　應(yīng)重點做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過早減少，并常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點。

　　具體我們該怎么做才對呢?現(xiàn)在正值春夏交替的時節(jié)。平日里，我們可以多穿點，并多做運動。等到夏天來臨的時候，切記勿貪涼，應(yīng)該減少吹空調(diào)的時間。少吃點冷飲，每天讓自己流點汗。

　　3、睡眠好：養(yǎng)生先養(yǎng)肝

　　很多人逢萬物之春，卻莫名出現(xiàn)情緒不好，不易開心，常愛流淚，眼睛脹痛，指甲無光等癥狀，這是肝功能失調(diào)在作祟。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，春季養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。肝功能正常了，人體的氣血就會通暢順達，否則產(chǎn)生氣血淤滯，百病叢生。