男性常按3穴位腎氣十足

　　俗話說，男人的腎，女人的腰，可見一個健康的腎臟對于男人來說有多么重要。隨著年齡的增長，不少中年人出現(xiàn)了年老體衰、腎氣不足情況。中醫(yī)認為，腎與人的衰老關(guān)系密切，中年人養(yǎng)好腎臟才能保證身體健康，下面推薦三種中醫(yī)按摩操能幫你補益腎氣，固精護腎。

　　太溪穴

　　匯聚腎經(jīng)元氣的“長江”。太溪穴位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處，是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有回陽救逆之功。按摩時不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。

　　涌泉穴

　　補腎固元的“長壽穴”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中稱：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于腳底中線前1/3交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。

　　關(guān)元穴

　　封藏一身真元之處。關(guān)元具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關(guān)元穴也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出4指寬的距離，就是關(guān)元穴。按摩時，首先以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3～5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。

　　補氣養(yǎng)氣，是調(diào)養(yǎng)氣虛體質(zhì)的原則。氣血是生命活動的物質(zhì)基礎，人的氣血、津液、精血均來源于脾胃的生化。飲食合理則不病或病輕;反之則多病或病重。因此，“養(yǎng)生之要當以食為本”。氣虛之體質(zhì)者，當選用一些補氣藥膳進行補養(yǎng)。

　　男士補腎固精可以常按摩腰眼穴

　　男性保健腎臟是永恒不變的話題，年紀越大，腎氣就會越不足。補腎，中醫(yī)認為食療為有效，但是其實按摩手法可以輔助食療，效果更好呢。下面看看補腎的按摩方法跟食療是什么。　中醫(yī)認為“腰為腎之府”，按摩腰腹部也能起到健腎和補腎作用。腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。

　　按摩時可采用如下方法

　　1.揉腰

　　兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜;

　　2.擦腰

　　兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發(fā)熱為止;

　　3.點揉

　　雙手后背，以中指指腹著力，點按在脊柱的棘突，其余手指著力于中指上下，以輔助點揉發(fā)力。雙手要盡量后背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應逐一點揉，直至陽關(guān)穴下(即第五腰椎棘突)，反復30次左右;

　　4.捏拿腰部肌肉

　　用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側(cè)的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次;