心膽氣虛型

　　膽氣不足，遇事易受驚嚇

　　調(diào)理建議

　　心膽氣虛型失眠的患者，大多優(yōu)柔寡斷，善驚易怯?？稍谒皟蓚€(gè)小時(shí)喝二仁粥。二仁是柏子仁和酸棗仁，各取15克敲碎，和60克粳米一起煮粥。柏子仁養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便，酸棗仁可補(bǔ)益肝膽、寧心安神，二者配合可以調(diào)理心膽氣虛。

　　睡眠的作用

　　長(zhǎng)沙馬王堆出土醫(yī)書(shū)《十問(wèn)》中說(shuō)：“夫臥非徒生民之事也，舉鳧、雁、肅霜(鷫鸘)、蛇檀(鱔)、魚(yú)鱉、耎(蠕)動(dòng)之徒，胥(須)食而生者，胥臥而成也……。故一昔(夕)不臥，百日不復(fù)”，主張“道者靜臥”。可見(jiàn)，不僅人需要睡眠，任何生物都離不開(kāi)睡眠。沒(méi)有適當(dāng)睡眠，就無(wú)法維持生命其他活動(dòng)。歷代道、儒、佛、醫(yī)諸家對(duì)睡眠皆有很多論述，睡眠對(duì)長(zhǎng)壽的意義是任何其他方式難以取代的，它的作用可概括為五個(gè)方面：

　　1 消除疲勞

　　睡眠是消除身體疲勞的主要形式。睡眠時(shí)，人體精氣神皆內(nèi)守于五臟，五體安舒，氣血和調(diào)，體溫、心率、血壓下降，呼吸及內(nèi)分泌明顯減少，從而使代謝率降低，體力得以恢復(fù)。

　　2 保護(hù)大腦

　　睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡、注意力分散、記憶減退等精神神經(jīng)癥狀，長(zhǎng)期缺眠則會(huì)導(dǎo)致幻覺(jué)。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦。此外，大腦在睡眠狀態(tài)中耗氧量大大減少，利于腦細(xì)胞能量貯存，可以恢復(fù)精力，提高腦力效率。

　　3 增強(qiáng)免疫

　　睡眠不僅是智力和體力的再創(chuàng)造過(guò)程，而且還是疾病康復(fù)的重要手段。睡眠時(shí)能產(chǎn)生更多的抗原抗體，增強(qiáng)了機(jī)體抵抗力，睡眠還使各組織器官自我修復(fù)加快?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)常常把睡眠作為一種治療手段，用來(lái)醫(yī)治頑固性疼通及精神病等。

　　4 促進(jìn)發(fā)育

　　睡眠與兒童生長(zhǎng)發(fā)有密切相關(guān)。嬰幼兒在出生后相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)期內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，需要更多的睡眠。嬰兒睡眠中有一半是快動(dòng)眼睡眠期(REM)，而早產(chǎn)兒REM可達(dá)80%，說(shuō)明他們的大腦尚未成熟。兒童生長(zhǎng)速度在睡眠狀態(tài)下增快，因?yàn)樵诼ㄋ咂谘獫{中生長(zhǎng)激素可持續(xù)數(shù)小時(shí)維持在較高水平，故要使兒童身高增長(zhǎng)，就應(yīng)當(dāng)保證睡眠足夠時(shí)間和質(zhì)量。

　　5 利于美容

　　睡眠對(duì)皮膚健美有很大影響。甜蜜的熟睡可使第二天皮膚光滑，眼睛有神，面容滋潤(rùn)，而由于精神創(chuàng)傷、疲勞過(guò)度及其他不良習(xí)慣造成的睡眠不足或失眠則會(huì)顏面憔悴，毛發(fā)枯槁，皮膚出現(xiàn)細(xì)碎皺紋。由于睡眠過(guò)程中，皮膚表面分泌和清除過(guò)進(jìn)加強(qiáng)，毛細(xì)血管循環(huán)增多，加快了皮膚的再生。所以說(shuō)，睡眠是皮膚美容的基本保證。

　　結(jié)語(yǔ)：聽(tīng)了小編的上篇文章，相信你對(duì)晚上睡覺(jué)，怎么提高睡眠的質(zhì)量有很大的了解了吧。對(duì)于晚上的睡眠是很重要的，大家一定要早些上床，睡覺(jué)之前多用一下小編所提到的方法，那么你晚上的睡眠質(zhì)量一定會(huì)有所提高。如果大家不信的話，你們就來(lái)試試吧。